Drink for weight loss: भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और बैठकर काम करने की आदत के चलते मोटापा आज एक आम समस्या बन गई है. अब, शरीर पर बढ़ती चर्बी न केवल आपकी पर्सनैलिटी पर खराब असर डालती है, बल्कि ये कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है. ऐसे में इससे छुटकारा पाना जरूरी हो जाता है. इसके लिए ज्यादातर लोग जिम, डाइट प्लान और महंगे सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं. हालांकि, अगर आप जिम जाने का समय नहीं निकाल पा रहे हैं, साथ ही आप स्ट्रिक्ट डाइट भी नहीं कर पाते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है.
यहां हम आपको 5 ऐसी हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें केवल डाइट में शामिल करने से आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे किस तरह ये हर्ब्स मोटापे पर असर दिखाती हैं.
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क्या हैं ये खास हर्ब्स?
वेट लॉस के लिए इन हर्ब्स के बारे में डॉ. हंसाजी के नाम से मशहूर योग गुरु हंसा योगेंद्र (Dr. Hansaji Yogendra) ने बताया है. अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किए गए एक वीडियो में डॉ. हंसाजी बताती हैं, 'अगर कुछ विशेष हर्ब्स को पानी में मिलाकर रोजाना सेवन किया जाए, तो इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करने में मदद मिल सकती है, साथ ही ये हर्ब्स पाचन क्रिया सुधारती हैं और बॉडी को डिटॉक्स करती हैं, जिससे आपको जल्दी वेट लॉस में मदद मिलती है.'
तुलसी-दालचीनी का पानी (Tulsi-cinnamon water for Weight Loss)
इसके लिए 6-7 तुलसी के पत्तों और 1 दालचीनी के टुकड़े को 1 लीटर गर्मी पानी में डालकर 15 मिनट के लिए छोड़ दें. करीब 15 मिनट बाद पानी में आधा नींबू का रस डालें. इस पानी को आप रोज खाली पेट पी सकते हैं. इससे अलग डॉ. हंसाजी कुछ भी खाने से पहले इस पानी को पीने की सलाह देती हैं.
- डॉ. हंसाजी के मुताबिक, तुलसी कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल करती है, जिससे स्ट्रेस कम होता है. किसी भी बात का स्ट्रेस मोटापे को तेजी से बढ़ा सकता है.
- वहीं, दालचीनी शुगर की क्रेविंग को कम करने में असरदार होती है. यानी इसके सेवन से आपको मीठा खाने का मन कम होता है, जो भी वेट लॉस में असर दिखाता है.
इसके लिए एक चम्मच सौंफ को पीसकर एक लीटर पानी में डालें. इसके बाद पानी में 10-12 ताजे पुदीने के पत्ते डालकर इसे रातभर के लिए ऐसे ही छोड़ दें. अगले दिन आप पानी को छानकर दिनभर पी सकते हैं.
- डॉ. हंसाजी के मुताबिक, सौंफ का पानी पीने से गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन बढ़ाता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है.
- वहीं, पुदीने के कूलिंग इफेक्ट पेट को ठंडा रखते हैं और बॉडी को डिटॉक्स करते हैं, जिससे भी वजन संतुलित रहता है.
इसके लिए एक लीटर पानी में 1 चम्मच धनिया के बीज और 1 चम्मच जीरा डालकर रातभर के लिए ढककर रख दें. सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं.
कैसे पहुंचाते हैं फायदा?डॉ. हंसाजी के मुताबिक, धनिया और जीरा पाचन को बेहतर कर वेट लॉस में मदद करता है.
अदरक, नींबू और चिया सीड्स का पानी (Ginger, Lemon and Chia Seeds Water for Weight Loss)इसके लिए एक चम्मच चिया सीड्स को एक लीटर पानी में डालकर 15 मिनट के लिए छोड़ दें. तय समय बाद पानी में 1 नींबू का रस और अदरक के छोटे टुकड़े को कूटकर डालें और फिर 15 मिनट के लिए छोड़ दें. तय समय बाद पानी को छानकर पिएं. रोज इस पानी को पीने से आपको फायदा मिल सकता है.
कैसे पहुंचाते हैं फायदा?- डॉ. हंसाजी के मुताबिक, चिया सीड्स में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं, आपका कैलोरी इंटेक कम होता है और आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
- नींबू का रस बॉडी को डिटॉक्ट करने और पाचन को बेहतर करने में मदद करता है.
- वहीं, अदरक का सेवन थर्मोजेनेसिस को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने पर आप ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाते हैं, जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
इन सब से अलग वेट लॉस के लिए डॉ. हंसाजी गुड़हल और गुलाब का पानी पीने की सलाह देती हैं. इसके लिए दो गुड़हल के फूल और एक गुलाब के फूल के पत्तों को सुखा लें. इन पत्तों को एक लीटर गर्म पानी में डालकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें. 10 मिनट बाद पानी को छानकर पिएं.
कैसे पहुंचाती है फायदा?- डॉ. हंसाजी के मुताबिक, गुड़हल मेटाबॉलिज्म बूस्ट कर वेट लॉस में मदद करता है.
- जबकि गुलाब की पत्तियां बॉडी में आराम की भावना को बढ़ाती हैं, साथ ही पाचन को भी दुरुस्त रखती हैं.
ऐसे में वेट लॉस करने के लिए आप भी इन 5 तरह के पानी को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
