Weight Loss Tips: गर्भावस्था के दौरान और बच्चे को जन्म देने के बाद बहुत सी महिलाओं का वजन बढ़ जाता है. डिलीवरी के बाद खासतौर से निचला पेट बाहर निकला नजर आने लगता है और शरीर सामान्य से ज्यादा मोटा नजर आता है. ऐसे में महिलाएं इस बढ़े हुए वजन (Weight Gain) को लेकर परेशान रहती हैं. ज्यादातर महिलाओं के लिए रोजाना एक्सरसाइज या प्रोपर डाइट फॉलो करना आसान नहीं होता है. ऐसे में डॉक्टर का बताया यह तरीका आपके काम आ सकता है. नैचुरोपेथी स्पेशलिस्ट डॉक्टर निताशा गुप्ता का इंस्टाग्राम पर अपना अकाउंट है जिसपर वे कई तरह के टिप्स और ट्रिक्स शेयर करती रहती हैं. यहां डॉक्टर निताशा ने ऐसा ही एक तरीका बताया है जिससे डिलीवरी (Delivery) के बाद बढ़े हुए वजन को कम किया जा सकता है. जानिए क्या है यह तरीका.
डिलीवरी के बाद वजन कैसे कम करें | How To Lose Weight After Delivery
डॉक्टर निताशा बताती हैं कि डिलीवरी के बाद पेट का निचला हिस्सा लटक जाता है और उन्हें पीरिटड्स से जुड़ी दिक्कतें भी होने लगती हैं. नेचुरोपेथी में इसके लिए गर्म पानी की सिंकाई का एक तरीका अपनाया जाता है. इस तरीके को घर पर आजमाने के लिए आपको टीसू के फूलों की जरूरत होगी.
एक मुट्टी टीसू के फूल (Tisu ke phool) पोटली में बांधे और इसे एक लीटर पानी में उबाल लें. इस उबले पानी को टब में डालें और इसमें 10 से 15 मिनट बैठ जाएं. आपको इस टब में बैठकर सिंकाई करनी होगी. डॉ. निताशा के अनुसार इस पानी की सिंकाई से बढ़ा हुआ वजन कम हो जाएगा, पीरियड्स की दिक्कत दूर हो जाती है और अंदरूनी दिक्कतों से राहत मिलती है. इस तरीके को अविवाहित लड़कियां भी आजमा सकती हैं. डॉ. निताशा का कहना है कि रोजाना ना सही तो हफ्ते में 2 से 3 बार इस तरीके को आजमाया जा सकता है.
ये टिप्स आ सकते हैं काम
- आमतौर पर डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए कुछ आम बातों का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है, जैसे, वजन घटाने के चक्कर में कभी भी अपने किसी मील को स्किप ना करें.
- खाने के साथ-साथ हेल्दी स्नैक्स लेते रहें.
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
- अपने खानपान में एडेड शुगर और सोडा आदि को कम करें.
- फलों के जूस पीने के बजाय सादे फल (Fruits) खाने की कोशिश करें. इनसे शरीर को पोषण भी मिलता है.
- तला-भुना खाने से परहेज करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
