Breakfast Tips: नाश्ते को दिन का सबसे जरूरी मील कहा जाता है. अगर ब्रेकफास्ट हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर होगा तो सेहत भी अच्छी और दुरुस्त रहती है. लेकिन, बहुत से लोग अपने दिन की शुरूआत बिना नाश्ता किए ही करते हैं. वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग भी अक्सर नाश्ते करने से परहेज करने लगते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि नाश्ता स्किप (Breakfast Skip) कर देने से शरीर से एक्स्ट्रा फैट कम होने में मदद मिलेगी. लेकिन, असल में ऐसा नहीं होता. जानिए नाश्ता ना करने पर शरीर किस-किस तरह से प्रभावित होता है और क्यों रोज सुबह नाश्ता करना जरूरी है.
नाश्ता ना करने के नुकसान | Disadvantages Of Skipping Breakfast
बढ़ सकता है वजन कई स्टडीज इस बात का दावा करती हैं कि नाश्ता ना करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है जोकि वजन बढ़ने (Weight Gain) की वजह बन सकता है. जो लोग नाश्ता नहीं करते वे लंच तक या फिर लंच में ही जरूरत से ज्यादा फैटी फूड्स और शुगर से भरपूर चीजों का सेवन कर लेते हैं. इससे शरीर का कैलोरी इंटेक कही ज्यादा बढ़ जाता है. जबकि नाश्ता करने पर ऐसा नहीं होता. इसीलिए नाश्ता स्किप करना वजन बढ़ने की वजह बन सकता है.
नाश्ता ना करने वाले लोगों का ब्लड शुगर लेवल जरूरत से ज्यादा कम हो सकता है. वहीं, कई स्टडीज बताती हैं कि नाश्ता स्किप करना टाइप 2 डायहबिटीज का कारण बनता है. जो लोग पहले से ही डायबिटीज (Diabetes) के मरीज हैं उन्हें नाश्ता स्किप करने की भूल नहीं करनी चाहिए.
दिनभर मूड खराब रहना और शरीर के एनर्जी लेवल्स का कम रहना भी नाश्ता स्किप करने का ही दुष्प्रभाव है. लोगों को कमजोरी और चक्कर आने जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं. स्कूल जाने वाले बच्चे कुछ देर भी अंसेबली में खड़े नहीं रह पाते और कामकाजी लोगों का ऑफिस में बिना नाश्ता किए बुरा हाल होता है सो अलग. नाश्ता ना करने से लगने वाली भूख चिढ़चिढ़ेपन का कारण भी बनती है.
शरीर में नाश्ता ना करने से प्रोटीन की कमी हो सकती है. आमतौर पर सुबह के समय प्रोटीन (Protein) से भरपूर नाश्ता किया जाता है. अगर आप नाश्ता नहीं करते तो यह प्रोटीन आपको नहीं मिलता जोकि हड्डियों के कमजोर होने से लेकर बालों के झड़ने तक की वजह बन सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
