Hydration Tips: गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे आम हो जाती है, अब कई लोगों की शिकायत होती है कि वे रोज दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीते हैं लेकिन इसके बाद भी उन्हें थकान, चक्कर आना या सुस्ती जैसा महसूस होता है, उनके होंठ सूखे रहते हैं और वे डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. हाल ही में फेमस आयुर्वेदिक न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने इस समस्या से निजात पाने का तरीका बताया है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
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पानी पीने के बाद भी क्यों होता है डिहाइड्रेशन?
इस सवाल का जवाब देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, हाइड्रेशन के लिए केवल पानी पीना काफी नहीं है बल्कि शरीर का पानी को सोखना जरूरी है और इसके लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का होना जरूरी है.
श्वेता शाह बताती हैं, अगर आप पानी पीने के बाद भी डिहाइड्रेटेड महसूस कर रहे हैं, तो केवल सादा पानी ही नहीं, बल्कि शरीर को पानी के साथ-साथ सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी दें.
इसके लिए न्यूट्रिशनिस्ट पानी में सेंधा नमक मिलाकर पीने की सलाह देती हैं. श्वेता शाह बताती हैं, 1 लीटर पानी में एक चुटकी सेंधा नमक (Rock Salt) मिलाकर दिन में एक बार जरूर पिएं, खासकर वर्कआउट, योग या ज्यादा गर्मी लगने पर ऐसा करें. इससे शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलेंगे जिससे बॉडी को पानी को जल्दी सोखने में मदद मिलेगी.
- न्यूट्रिशनिस्ट हफ्ते में एक बार ORS या इलेक्ट्रोलाइट पाउडर वाला पानी पीने की सलाह देती हैं. इससे शरीर के मिनरल बैलेंस रहते हैं.
- इन सब से अलग श्वेता शाह खीरा, तरबूज, संतरा, नारियल पानी जैसी चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह देती हैं. ये भी शरीर को हाइड्रेशन देते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.