Walking For Weight Loss: आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे और बढ़ते वजन से परेशान हैं. इसके पीछे अनहेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी में कमी को अहम कारण माना जाता है. मोटापा न केवल आपकी फिजिकाल अपीयरेंस पर खराब असर डालता है, बल्कि अगर वजन को समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो ये डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है. अब, वेट लॉस के लिए वॉकिंग को सबसे आसान एक्सरसाइज माना जाता है. आपने भी अक्सर सुना होगा कि रोज केवल 5,000 हजार कदम चलने से वेट लॉस में मदद मिल सकती है, लेकिन सवाल ये है कि क्या वाकई ऐसा है? क्या वाकई केवल रोज 5,000 कदम चलकर मोटापा कम किया जा सकता है? आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं इस सवाल का जवाब-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फिटनेस कोच Chad Hargrove ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में Chad कहते हैं, 'अगर आप सिटिंग जॉब करते हैं और रोज अपने दिन का ज्यादातर समय एक ही जगह बैठे-बैठे निकाल देते हैं, तो आपके लिए रोज 5,000 कदम चलना अच्छा हो सकता है. हालांकि, ये कोई मैजिकल तरीका नहीं है.'
फिटनेस कोच के मुताबिक, 'अगर आप सिर्फ 5,000 कदम चल रहे हैं, तो ये बहुत कम है. वजन घटाने के लिए आपको अपनी रोज की एक्टिविटी बढ़ानी होगी. अधिकतर लोगों का मानना होता है कि केवल डाइटिंग की मदद से वेट लॉस किया जा सकता है. हालांकि, अगर आप मोटापे को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए फिजिकल एक्टिविटी भी उतनी ही जरूरी है.'
फिटनेस कोच बताते हैं, 'अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं और धीरे-धीरे अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं. 5,000 कदम को बढ़ाकर 10,000 कदम करने की कोशिश करें. आप जितना ज्यादा हिलेंगे-चलेंगे, उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और फिर उतनी ही तेजी से आपका वजन भी घटेगा.'
एक्सपर्ट के मुताबिक, वॉक करना कोई रॉकेट साइंस नहीं है. आप अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव के साथ अपनी वेट लॉस जर्री को आसान बना सकते हैं. इसके लिए लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों से चलें, फोन पर बात करते हुए टहल लें, रोज खाने के बाद कुछ देर वॉक करें. ये कुछ बेहद आसान आदतें आपको वेट लॉस में मदद कर सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
