Healthy Diet: शरीर सही मायनों में तभी दुरुस्त रहता है जब खानपान अच्छा हो और शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलें. ऐसे ही एक फल का जिक्र यहां किया जा रहा है. यह फल है विटामिन सी से भरपूर आंवला. आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर आंवला (Amla) एंटी-ऑक्सीडेंट्स, आयरन और कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत होता है. आंवला के सेवन से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. ना सिर्फ इम्यूनिटी और पाचन बल्कि त्वचा और बालों को बेहतर बनाने में भी आंवला का असर नजर आता है. ऐसे में यहां जानिए रोजाना एक आंवला खाने पर शरीर को इसके कौन-कौनसे फायदे मिल सकते हैं.
रोजाना एक आंवला खाने के फायदे | Benefits Of Eating One Amla Daily
- रोजाना एक आंवला खाने पर यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है. आंवला (Gooseberry) विटामिन सी से भरपूर होता है और इसीलिए कमजोर इम्यूनिटी के लोगों को आंवला का सेवन जरूरी करना चाहिए.
- मौसमी दिक्कतें जैसे खांसी और जुकाम दूर रहते हैं. आंवला से इंफेक्शंस दूर रहने में भी मदद मिलती है.
- पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी आंवला का असर नजर आता है. आंवला के सेवन से पाचन संबंधी दिक्कतें दूर रहती हैं और पाचन तंत्र बेहतर तरह से काम करता है.
- आंवला का रस (Amla Juice) पीने पर कब्ज की दिक्कत दूर हो जाती है. एसिडिटी और अपच से राहत पाने के लिए भी आंवला खाया जा सकता है.
- बालों की ग्रोथ बेहतर करने और बालों का झड़ना रोकने में भी आंवला के फायदे नजर आते हैं. आंवला में मौजूद विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स बालों पर अच्छा असर दिखाते हैं.
- आंवला खाने पर स्किन को नुकसान पंहुचाने वाले फ्री रेडिकल्स दूर रहते हैं. इससे इंफ्लेमेशन भी कम होती है और स्किन का टेक्सचर बेहतर होने लगता है.
- ब्लड शुगर कंट्रोल (Blood Sugar Control) में रखने के लिए भी आंवला खाया जा सकता है. आंवला खाने पर डायबिटीज के मरीज अचानक से होने वाले ब्लड शुगर स्पाइक से बचे रहते हैं.
- त्वचा को आंवला से एंटी-एजिंग गुण मिलते हैं. विटामिन सी के गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करते हैं और प्रीमेच्योर एजिंग की संभावना कम होती है.
- आंवला के सेवन से आंखों की रोशनी बेहतर होती है. इससे आंखों से जुड़ी दिक्कतों से भी छुटकारा मिल जाता है. आंवला का सेवन इस चलते आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है.
- कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होने के चलते आंवला हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है.
आंवला को कच्चा खाया जा सकता है. इसका मुरब्बा बनाकर खा सकते हैं. आंवले का आचार या फिर सलाद बनाकर रखा जा सकता है. आप चाहे तो रोजाना एक आंवले का जूस पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.