Healthy Foods: आजकल खानपान में हर दूसरे-तीसरे दिन कोई ना कोई नई चीज शामिल की जाने लगी है. कोशिश यही रहती है कि खाना सेहत से भरपूर हो जो शरीर को दुरुस्त रखे और रोगों की संभावना भी कम हो. ऐसा ही एक फूड कोंबिनेशन है दूध और मखाना. मखाना (Makhana) को अलग-अलग तरह से खाया जाता है. इसे सादा खाते हैं, भूनकर खाते हैं, सलाद में डाला जाता है, मखाने की खीर बनती है और इसे चाट बनाने में भी इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं मखाने को दूध (Milk) के साथ खाने पर भी शरीर को कई फायदे मिलते हैं? यहां जानिए दूध और मखाने का साथ सेवन करना शरीर के लिए किस-किस तरह से फायदेमंद साबित होता है.
दूध के साथ मखाना के फायदे | Makhana With Milk Benefits
मखाना प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत होता है तो वहीं दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इन दोनों को साथ मिलाकर बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
वजन बढ़ाने में मददगारअगर आप कमजोर और पतले शरीर से परेशान हैं और शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं तो मखाना को दूध के साथ खा सकते हैं. इससे वेट गेन (Weight Gain) और मसल्स ग्रोथ में मदद मिलती है. मखाना को दूध में डुबोकर रखें और कुछ देर बाद खा लें. इससे पूरे शरीर को ताकत मिलती है.
मखाना हाई कैल्शियम का स्त्रोत होता है जिससे दूध और मखाना साथ खाने पर हड्डियों को मजबूती मिलती है. इससे दांत भी मजबूत बनते हैं और साथ ही पूरे शरीर की बोन हेल्थ मेंटेन होती है.
बेहतर नींद के लिएरात के समय दूध में मखाना डुबोकर खाया जाए तो इससे अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है और स्लीप क्वालिटी भी बेहतर होती है. यह सोने से पहले के लिए एक अच्छा स्नैक भी साबित होता है.
मखाना और दूध का कोंबिनेशन पाचन के लिए भी अच्छा होता है. इससे डाइजेस्टिव हेल्थ अच्छी रहती है. खासतौर से कब्ज (Constipation) की दिक्कत को दूर रखने के लिए मखाना खाया जा सकता है. इसके अलावा हेल्दी गट हेल्थ के लिए मखाना और दूध का साथ सेवन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.