Sugar and weight control home remedy : आप डेली रूटीन में गेहूं से बनी रोटी खाते हैं. लेकिन आप मोटापे और बढ़ते शुगर लेवल से परेशान हैं, तो फिर आपको इस रोटी को बाजरे की रोटी से रिप्लेस करने की जरूरत है. क्योंकि बाजरे में प्रोटीन, फ़ाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो न सिर्फ आपकी डायबिटीज और बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करते हैं, बल्कि अन्य फायदे भी आपकी हेल्थ को पहुंचा सकते हैं. आज इस लेख में हम उन्हीं फायदों के बारे में आगे बताने जा रहे हैं...
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बाजरे की रोटी खाने के फायदे - benefits of eating millet bread
पाचन तंत्र रखे मजबूतअगर आप गेहूं की रोटी की जगह बाजरे की रोटी खाते हैं, तो फिर आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है. ये पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं और आपका वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी.
इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम होता है, जो आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है और हार्ट हेल्थ को हेल्दी रखने में सहायक होता है. यह दिल के दौरे के जोखिम को भी कम करने का काम करता है.
बाजरे में विटामिन बी होता है, जो आपकी मेंटल हेल्थ को सुधारता है. यह सुपरफूड कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. वहीं, बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई - GI) कम होता है, जिससे आपका शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
बाजरे की रोटी कैसे खाएं - How to eat bajra roti
इसके अलावा बाजरा एनर्जी बूस्टर भी होता है. इसे आप अपने नाश्ते में शामिल कर लेते हैं, तो आप पूरा दिन ऊर्जावान रहेंगे. आप इसको रोटी की तरह या फिर चीला भी बनाकर डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
