Knee Pain Remedy: घुटनों का दर्द एक आम समस्या है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ ये परेशानी और बढ़ जाती है. इससे अलग कुछ लोग कम उम्र में भी घुटनों के दर्द से परेशान रहने लगते हैं. इसके पीछे शारीरिक गतिविधि में कमी एक अहम कारण हो सकता है. आज के समय में ज्यादातर लोग सिटिंग जॉब में 8 से 9 घंटे एक ही जगह बैठे-बैठे बिताते हैं. इससे भी घुटनों पर दबाव बढ़ने लगता है और दर्द की समस्या बढ़ जाती है. अब, अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको इस दर्द से राहत पाने का एक बेहद आसान और असरदार तरीका बता रहे हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में-
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क्या है ये खास तरीका?
इसके बारे में योग गुरु दीपक शर्मा ने बताया है. अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर योग गुरु बताते हैं, 'अगर आप घुटनों के दर्द से परेशान हैं और इसके चलते कोई एक्सरसाइज भी नहीं कर पाते हैं, तो आप केवल रिवर्स वॉकिंग कर सकते हैं. आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन केवल कुछ देर उल्टा चलने से आपको घुटनों के दर्द में काफी हद तक राहत मिल सकती है.'
योग गुरु दीपक शर्मा से अलग कई अन्य हेल्थ रिपोर्ट्स भी रिवर्स वॉकिंग को बेहद फायदेमंद बताती हैं. दरअसल, उल्टा चलने से घुटनों पर पड़ने वाला दबाव (joint load) कम होता है और मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है.
आसान भाषा में समझें तो जब हम सामान्य (आगे की ओर) चलने की तुलना में उल्टा चलते हैं, तो शरीर की चाल, गति और वजन संतुलन में बदलाव आता है. इससे घुटनों के आगे के हिस्से पर कम दबाव पड़ता है और पीछे की मांसपेशियां ज्यादा सक्रिय होती हैं. यही सक्रियता मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और जोड़ों को सहारा देती है.
- उल्टा चलने से दर्द में राहत मिलती है लेकिन ऐसा करते समय अपने कदमों पर ध्यान दें. शुरुआत में किसी खुले और सुरक्षित स्थान पर रिवर्स वॉकिंग करें, जहां गिरने का खतरा न हो.
- इससे अलग अगर उल्टा चलते हुए आपको चक्कर आने जैसा महसूस हो, तो ऐसा करने से बचें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
