Leg Pain in Senior Citizens: उम्र बढ़ने के साथ-साथ पैरों में दर्द, क्रैंप्स और जकड़न आम समस्याएं बन जाती हैं. ऐसे में पीड़ित दवाओं पर निर्भर रहने को मजबूर हो जाता है. हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि दवाओं से अलग हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल कर भी इस परेशानी से निजाप पाई जा सकती है. मामले को लेकर फेमस आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने 3 फूड्स का जिक्र किया है. डॉक्टर बताते हैं, बूढ़ापे में इन 3 फूड्स को जरूर खाना चाहिए. ये दर्द और जकड़न को कम कर टांगों को मजबूत करने में असर दिखा सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
बूढ़ापे में जरूर खाएं ये चीजें
नंबर 1- केला और भीगा हुआ मुनक्काडॉक्टर जैदी बताते हैं, केला पोटेशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करता है. वहीं, मुनक्का में मैग्नीशियम और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं. ऐसे में रोज सुबह एक केला और 4-5 मुनक्का (बीज निकालकर) खाने से टांगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और क्रैंप्स में राहत मिलती है.
डॉक्टर बताते हैं, दिखने में बेहद छोटे तिल पोषण से भरपूर होते हैं. इनमें कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और वात दोष को शांत करने में मदद करता है. ऐसे में आप तिल भूनकर दूध में डालकर, तिल की चटनी बनाकर या आटे में मिलाकर इससे रोटी बनाकर खा सकते हैं.
इन सब से अलग डॉक्टर जैदी रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी और थोड़ी काली मिर्च डालकर पीने की सलाह देते हैं. यह मिश्रण एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है जो मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, नींद को बेहतर बनाता है और शरीर को रिलैक्स करता है. साथ ही, दूध में मौजूद कैल्शियम भी हड्डियों को मजबूत करता है.
डॉक्टर जैदी के मुताबिक, इन चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से बुज़ुर्ग न केवल मांसपेशियों की तकलीफ से बच सकते हैं, बल्कि इससे समय के साथ उनकी टांगें भी मजबूत होने लगेंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.