Juice for Bad Cholesterol: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल (LDL) का बढ़ जाना एक गंभीर स्थिति है. कोलेस्ट्रॉल वैक्स जैसा एक चिपचिपा पदार्थ होता है, जो हमारे लिवर में बनता है. ये दो तरह का होता है. पहला एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol) और दूसरा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (HDL Cholesterol). एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बॉडी के लिए अच्छा माना जाता है, वहीं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बॉडी के लिए हानिकारक होता है. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर धीरे-धीरे नसों के अंदरूनी हिस्सों में जमने लगता है, इससे धमिनयां ब्लॉक हो जाती हैं और बॉडी में ब्लड फ्लो ठीक तरीके से नहीं हो पाता है. इस कंडीशन में हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और पैरालाइसिस जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में समय रहते एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना जरूरी है.
बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या करें?
मामले को लेकर फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं, गलत खानपान, ज्यादा ऑयली चीजों का सेवन नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने लगता है. हालांकि, एक अच्छी बात यह है कि कुछ हेल्दी चीजों का सेवन इसे कम करने में मददगार भी हो सकता है. इन्हीं खास चीजों में से एक है आंवला (Indian Gooseberry).
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, 'अगर आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है, तो आंवले का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए रोज सुबह सूखे आंवले से पाउडर बना लें. इस पाउडर को आप नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं. रोज खाली पेट इस ड्रिंक को पीने से बॉडी से कोलेस्ट्रॉल का सफाया करने में मदद मिल सकती है.'
डॉ. रयान फर्नांडो से अलग कुछ रिसर्च के नतीजे भी आंवला को बैड कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद बताते हैं.
जर्नल ऑफ मेडिकल फूड (Journal of Medicinal Food) में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, बैड कोलेस्ट्रॉल पर आंवले के असर को लेकर साल 2011 में एक रिसर्च की गई. इस रिसर्च में 60 मरीजों को शामिल किया गया था. इन मरीजों को लगातार 12 हफ्तों तक आंवला दिया गया. तय समय बाद मरीजों में आंवला पाउडर के नियमित सेवन से LDL कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी और HDL में वृद्धि देखी गई.
इससे अलग एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के अनुसार, आंवले में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड की अच्छी मात्रा होती है. ये दोनों एक क्लींजर की तरह काम कर बैड फैट के कणों को पिघलाने और इसे बॉडी से बाहर निकालने में मदद करते हैं. इस तरह आंवले का सेवन कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
वहीं, नींबू में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में आप रोज खाली पेट 1-2 चम्मच आंवला पाउडर को नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
