Weight Loss: अनेक लोग वजन घटाने की कोशिश करते हैं और बहुत से इसमें कामयाब भी होते हैं पर वजन कम करना मेहनत का काम है. चाहे डाइटिंग हो या फिर रोजाना जिम जाना, वजन घटाने में पसीने खूब छूटते हैं. लेकिन, कई बार वजन कम करने में बेहद छोटे-छोटे काम बड़ा असर दिखा देते हैं. फैट लॉस करने के लिए फैट बर्निंग टिप्स (Fat Burning Tips) को आजमाया जा सकता है. सुबह उठकर पानी पीने से लेकर रात में सोने से पहले वॉक करने जैसे हल्के काम भी आपका वजन कम कर सकते हैं. तो अगर आप मोटापे से परेशान हैं और पतले होना चाहते हैं तो यहां बताए टिप्स आपके बेहद काम आएंगे.
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वजन घटाने के असरदार टिप्स | Effective Weight Loss Tips
खाना चबाएं धीरेधीरे-धीरे खाना चबाना आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है. जल्दी-जल्दी खाना खाने या फिर बिना चबाए निगलने का सीधा संबंध मोटापे और पाचन से जुड़ी दिक्कतों से है. ऐसे में चबाकर खाना खाना शुरू करें.
वेट लॉस के लिए दिन में जब भी कुछ खाएं उसके बाद हल्का गर्म पानी पी सकते हैं. हल्का गर्म पानी (Warm Water) पीते रहने से फैट बर्न होता है. साथ ही, रात में सोने से पहले भी हल्का गर्म पानी पिया जा सकता है.
सुबह से लेकर रात तक में आप जितने भी मील्स खाते हैं उनमें से किसी को भी स्किप ना करें. मील्स स्किप करने से वजन कम होने के बजाय बढ़ भी सकता है.
शरीर को हाइड्रेटेड रखना भी बेहद जरूरी है. पानी पीते रहने पर वजन कम होने में मदद मिलती है. वहीं, शरीर डिहाइड्रेटेड हो या शरीर में पानी कम हो जाए तो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं.
प्रोटीन से भरपूर हो ब्रेकफास्टअपने सुबह के नाश्ते को प्रोटीन से भरपूर बनाएं. ब्रेकफास्ट में प्रोटीन बूस्ट मिलने पर वजन कम होने में मदद मिलती है. आप अंडे (Eggs) या ब्राउन ब्रेड नाश्ते में खा सकते हैं.
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प्रोसेस्ड फूड खाना करें कमखानपान में प्रोसेस्ड फूड यानी डिब्बाबंद चीजों को कम से कम शामिल करने की जरूरत होती है. प्रोसेस्ड फूड वजन बढ़ाने वाले साबित होते हैं और सेहत को नुकसान भी पहुंचाते हैं. प्रोसेस्ड चीजों की जगह ताजा खाना खाने पर ध्यान देना चाहिए.
फल खा सकते हैंदिन में एक बार कोई भी मौसमी फल खाएं. ज्यादातर फल फाइबर से भरपूर होते हैं और सेहत को अच्छा रखने में मददगार है. इनसे शरीर को कई पोषक तत्व भी मिल जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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