Healthy Foods: अक्सर कहा जाता है कि खानपान ऐसा होना चाहिए जो सेहत को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में दुरुस्त रख सके. ऐसे में बच्चों की डाइट पर खासतौर से ध्यान रखा जाता है. बच्चे लगातार वृद्धि और विकास करते रहते हैं जिस चलते उनका खानपान ऐसा रखा जाता है जिससे उन्हें भरपूर पोषण मिल सके. वहीं, परीक्षाओं का समय बेहद करीब है. इस दौरान माता-पिता भी यही चाहते हैं कि उनका बच्चा जो कुछ पढ़े उसे जल्दी याद हो जाए और वह पढ़ा हुआ कुछ ना भूले. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स दिए जा रहे हैं जो बच्चों की याद्दाश्त बढ़ाने वाले साबित होते हैं. इन सुपरफूड्स को आसानी से बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है और इन्हें खाने पर बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ती है और मेमोरी बेहतर होती है.
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याद्दाश्त तेज करने वाले फूड्स | Foods That Sharpen Memory
बेरीजबेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और ब्लैकबेरीज एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. इन्हें खाने पर बच्चों की ब्रेन पावर (Brain Power) बढ़ती है और साथ ही ब्रेन अलर्ट और शार्प होता है सो अलग.
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अंडों को अक्सर ही सुपरफूड्स में गिना जाता है. अंडे खाने पर शरीर और दिमाग दोनों ही स्वस्थ रहते हैं. अंडे खाने पर शरीर को सेरोटोनिन हार्मोन की वृद्धि में भी मदद मिलती है जिससे बच्चे खुश और चहकते रहते हैं.
दिमाग को तेज बनाने वाले फूड्स में दही भी शामिल है. दही में जिंक, विटामिन बी12, सेलेनियम और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं. दही में सूखे मेवे मिलाकर बच्चों को खिलाएं.
अखरोट को ब्रेन फूड कहते हैं. अखरोट (Walnut) में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो ब्रेन फंक्शन बेहतर करने और मेमोरी शार्प बनाने में असरदार है.
पालकआयरन ही नहीं बल्कि पालक विटामिन और खनिजों का भी अच्छा स्त्रोत है. पालक के सेवन से बच्चों की दिमागी सेहत दुरुस्त रहती है और ब्रेन पावर बढ़ती है.
हल्दीहल्दी में करक्यूमिन नामक कंपाउंड होता है जो मेमोरी शार्प करने के लिए जाना जाता है. हल्दी वाला दूध खासतौर से बच्चों को पिलाया जा सकता है. बच्चों की सेहत के लिए हल्दी वाला दूध बेहद अच्छा है.
संतरादिमाग की सेहत अच्छी रखने में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का मुख्य रोल होता है. ये दोनों ही चीजें संतरे में पाई जाती हैं. मेमोरी बूस्ट करने के लिए इस चलते संतरे को बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
