- पेट की दुश्मन हैं ये आदतें.
- बिगड़ सकता है पाचन.
- पाचन बेहतर करने के लिए ध्यान रखें ये बातें.
Bad Habits: कहते हैं सेहत का राज पेट से जुड़ा होता है. अगर आपका पेट स्वस्थ रहेगा तो सेहत भी दुरुस्त रहेगी. लेकिन, अगर पेट ही दिक्कतों (Stomach Problems) का घर बन जाए तो यह चिंता का विषय बन जाता है. रोज-रोज पेट में दर्द होना, अपच की शिकायत होना, एसिडिटी (Acidity), गैस या फिर जी मिचलाना पेट से जुड़ी कुछ ऐसी दिक्कते हैं जिनकी वजह रोजमर्रा की कुछ आदतें हो सकती हैं. आप क्या खा रहे हैं, कैसे खा रहे हैं, किस तरह खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं इसका असर भी पाचन पर पड़ता है. यहां जानिए वो कौनसी आदते हैं जो पाचन संबंधी दिक्कतों (Digestive Problems) का कारण बनती हैं.
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पाचन संबंधी दिक्कतें बढ़ाने वाली आदतें | Habits That Cause Digestive Problems
जल्दी-जल्दी खाना वे लोग जो जरूरत से ज्यादा जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं उन्हें एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि जल्दी-जल्दी खाने से भोजन सही तरह से नहीं चबता. इसीलिए जरूरी है कि खाना आराम-आराम से अच्छे से चबाकर खाया जाए.
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कम फाइबर खाना
खानपान में फाइबर की कमी कब्ज (Constipation) जैसी पाचन संबंधी दिक्कतों की वजह बन सकती है. कब्ज होने पर मलत्याग करने में दिक्कत होती है. ऐसे में पाचन की बेहतरी के लिए फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए.
बहुत से लोग रात में बहुत देरी से खाना खाते हैं या फिर खाना खाते ही सो जाते हैं. इससे भी पेट खराब हो सकता है. पेट खराब होने पर रात की नींद तो खराब होगी ही अगला दिन भी पेट पकड़े ही बीतेगा.
जो लोग दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं उन्हें अक्सर ही पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं. निर्जलीकरण भी अक्सर पेट दर्द की वजह बनता है. ऐसे में कोशिश करें कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें.
आधी-अधूरी नींद पेट की दिक्कतों की एक और वजह है. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती उन्हें मलत्याग करने में भी दिक्कत होती है और पेट में दर्द, एसिडिटी, अपच (Indigestion) और गैस बनने लगती है. खासकर ऑफिस जाने वाले लोगों को इस बात का ध्यान रखने की खास जरूरत है कि वे पर्याप्त नींद लें.
ऐसे बहुत से फूड्स हैं जो प्रोबायोटिक से भरपूर होते हैं. पाचन को सामान्य और दुरुस्त बनाए रखने के लिए डाइट में प्रोबायोटिक्स का होना जरूरी है. सेब, केले, लहसुन, दही और प्याज गट हेल्थ (Gut Health) को अच्छा रखते हैं.
खाली पेट चाय का सेवन
सुबह उठते ही खाली पेट चाय पी लेना एसिडिटी को न्यौता देना जैसा है. पेट की दिक्कतों से परेशान लोगों को सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना चाहिए. इसके अलावा, चाय पी ही रहे हैं तो उसके साथ कुछ खाइए जरूर.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.