Stomach Health: हम जो कुछ खाते-पीते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. इस चलते खानपान पर खास ध्यान देने की आवश्यक्ता होती है. खाना अगर ज्यादा चटपटा होता है या ज्यादा तला-भुना हो तो पेट खराब करता है. वहीं, खाने की बहुत सी चीजें पहले से ही ऐसी होती हैं जो पेट को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसीलिए यहां आपके लिए खाने की उन चीजों का जिक्र किया जा रहा जिनसे पेट की सेहत अच्छी रहती है. यह चीजें खासकर पाचन (Digestion) को दुरुस्त रखने में असरदार होती हैं.
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पाचन को अच्छा रखने वाले फूड्स
केलाकेला (Banana) पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत होता है और पाचन को बेहतर रखता है. केले के सेवन से पाचन संबंधी दिक्कतें खासा दूर रहती हैं. इसे खाने पर गैस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्याएं भी दूर रहती हैं. इस चलते केलों को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
पूरे शरीर की सेहत के लिए अदरक (Ginger) अच्छे माने जाते हैं. इन्हें पेट दर्द और जी मिचलाने पर खासतौर से खाने की सलाह दी जाती है. इसके अलावा, मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने के लिए भी अदरक खाए जाते हैं.
पपीता शरीर को अन्य पोषक तत्व सोखने में मदद करता है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन को बेहतर करने में असरदार हैं और यह खाना पचाने में खासकर फायदेमंद साबित होता है. हार्टबर्न और अपच की दिक्कत में भी पपीता खाया जाता है.
गट हेल्थ के लिए दही अच्छा फूड साबित होता है. यह पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर रखता है और इसके हेल्दी बैक्टीरिया शरीर के लिए अच्छे साबित होते हैं. सुबह या दोपहर में दही खाने की खासतौर से सलाह दी जाती है.
पूर्ण अनाज जैसे गेंहू, ओट्स, चावल और होल ग्रेन ब्रेड आदि पेट के लिए अच्छे होते हैं. इनमें फाइबर (Fiber) की अत्यधिक मात्रा होती है. फाइबर सेहत के लिए अच्छा होता है और खासकर पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर रखता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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