Constipation: कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे अनेक लोगों को दोचार होना पड़ता है. कई बार लोगों को आएदिन कब्ज की दिक्कत हो जाती है और मलत्याग करने में परेशानी होती है. ऐसे में जीवनशैली और खानपान (Diet) में कुछ जरूरी बदलाव करके इस समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश की जाती है. लेकिन, कब्ज से मुक्ति पाने के लिए उन आदतों को छोड़ना भी जरूरी है जो इस कब्ज (Kabj) का कारण बनती हैं. ये आदतें जीवनशैली और खानपान से जुड़ी होती हैं जो आपके पेट का हाल बिगाड़े रखती हैं.
कब्ज के कारण | Constipation Causes
एल्कोहल का सेवनजरूरत से ज्यादा एल्कोहल पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है और कब्ज का कारण भी बनता है. इससे शरीर में जरूरत से ज्यादा पानी की कमी हो जाती है. फ्लूइड्स की कमी कब्ज के साथ ही पेट की जकड़न और पेट दर्द भी पैदा कर सकती है.
अत्यधिक तनाव या कहें स्ट्रेस कब्ज को बढ़ाता है. आप खुद भी यह महसूस करते होंगे कि जैसे ही किसी बात की आप टेंशन लेने लगते हैं आपको पेट में गड़बड़ी (Stomach Problems) महसूस होने लगती है. इसी तरह तनाव कब्ज को बढ़ावा भी दे सकता है.
हर समय बैठे रहना या बैठकर नौकरी करना आपकी कब्ज की दिक्कत को बढ़ा सकता है. रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा रहता है. अगर रोजाना ज्यादा कुछ ना भी कर सकें तो आपको कम सम कम सुबह के समय सैर करने की आदत डालनी चाहिए.
जरूरत से ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाना स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का कारण बनता है जिनमें से एक कब्ज भी है. कब्ज होने की नौबत ही ना आए इसलिए आज से ही इन डिब्बाबंद चीजों के सेवन से परहेज करना शुरू कर दीजिए.
फाइबर से भरपूर चीजें कब्ज से छुटकारा पाने के लिए खाई जाती हैं, लेकिन बहुत ज्यादा फाइबर खाना कब्ज को कम नहीं बल्कि बढ़ाने का काम करता है. इससे ब्लोटिंग (Bloating) और पेट में गड़बड़ी भी महसूस हो सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
