Belly Fat Loss: हमारी रसोई खजाने के पिटारे से कम नहीं है. ऐसी अनेक खाने की चीजें हैं जिनसे सेहत को एक नहीं बल्कि अनेक फायदे मिलते हैं. इन फूड्स को खाने पर शरीर को ऐसे गुण मिलते हैं जो वजन घटाने में भी कारगर हैं. यहां भी ऐसी ही कुछ चीजों की बात की जा रही है जिनका असर फैट बर्न (Fat Burn) करने में खूब देखा जाता है और जिनके सेवन से मोटापा कम होने लगता है. जानिए कौन-कौनसे हैं ये फूड्स जिन्हें खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है और जिन्हें खाने पर वजन कम होने में अच्छा असर दिखता है.
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वजन घटाने वाले फूड्स | Weight Loss Foods
मेथी के दानेपीले मेथी के दाने (Fenugreek Seeds) कॉलेस्ट्रोल घटाने से लेकर वजन घटाने तक में फायदे दिखाते हैं. इन दानों को खानपान में अलग-अलग तरह से शामिल किया जा सकता है. हालांकि, वजन घटाने के लिए मेथी के दानों के सेवन का सबसे अच्छा तरीका है कि इन दानों को पानी में भिगोकर उबाला जाए और इनकी चाय बनाकर पी जाए. वजन पर असर दिखने लगता है.
वजन कम करने के लिए लहसुन का सेवन भी किया जा सकता है. लहसुन मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और एक्सेस फैट कम करने में भी असर दिखाता है. लहसून की एक कली को आप कच्चा ही रोजाना खा सकते हैं. इसके अलावा, इसे सब्जी, सलाद और सूप में डालकर भी खाया जा सकता है.
आधी से एक चम्मच दालचीनी को लेकर पानी में रातभर भिगोकर रखें. इस पानी को अगली सुबह खाली पेट पी लें. रोजाना इस पानी के सेवन से मोटापा कम होने लगता है. दालचीनी मेटाबॉलिज्म, कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) और ब्लड शुगर से जुड़े फायदे देती है.
शरीर में कहीं दर्द हो, पेट फूला हुआ हो या फिर वजन कम करना हो, अदरक (Ginger) का सेवन किया जा सकता है. अदरक के फैट बर्निंग गुण तेजी से अपना असर दिखाते हैं. अदरक को छोटे टुकड़ों में काटें और एक कप पानी में डालकर उबाल लें. इस पानी को चाय की तरह चुस्कियां लेते हुए पिएं.
जीराजीरे का पानी भी वजन कम करने में असरदार होता है. इस पानी को बनाने के लिए आधा चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें. इस पानी को हल्का गर्म पिएं. आप रातभर भी जीरा पानी में भिगोय रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
