Women's Health: किशमिश सूखे हुए अंगूर होते हैं जो एक तरह का सूखा मेवा ही है. इस सूखे मेवे को बड़े चाव से खाया जाता है और पकवानों में डाला भी जाता है. लेकिन, इसने सेहत को होने वाले फायदों की गिनती भी कुछ कम नहीं है. स्वाद में मीठी किशमिश (Raisins) महिलाओं की सेहत पर कमाल का असर दिखाती है. इसे अगर कुछ-कुछ दिन छोड़ कर सीमित मात्रा में खाया जाए तो सेहत दुरुस्त हो सकती है. यहां जानिए महिलाओं को क्यों करना चाहिए किशमिश का सेवन और यह शरीर के लिए किन-किन तरीकों से फायदेमंद है.
महिलाओं के लिए किशमिश के फायदे | Raisins Benefits For Women
पेट की दिक्कतें होती हैं दूरकिशमिश का नियमित सेवन पेट की दिक्कतों (Stomach Problems) को दूर रखता है. इसमें सोल्यूबल फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो पेट को स्वस्थ रखने में मददगार है. वहीं, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आंतों को ठीक तरह से काम करने और गट बैक्टीरिया को बैलेंस करने में मददगार है.
कई रिसर्च इस बात का दावा करती हैं कि दिल की सेहत (Heart Health) को दुरुस्त रखने में भी किशमिश फायदेमंद है. इसे खाने पर ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है. इसके अलावा, किशमिश पौटेशियम की भी अच्छी स्त्रोत है. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पौटेशियम मिलता है जो ब्लड प्रेशर को कम रखने का काम करता है.
बात जब वजन घटाने (Weight Loss) की आती है तो किशमिश को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. डेली डाइट में नहीं लेकिन हफ्ते में 2 से 3 बार इसका सेवन किया जा सकता है. रिसर्च बताती है कि किशमिश को सीमित मात्रा में खाया जाए तो वजन घट सकता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होने के चलते यह लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देती है.
एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर किशमिश को मुंह की सफाई के लिए खाया जा सकता है. किशमिश मुंह से आने वाली बदबू को दूर करने में असरदार है. इसके साथ ही, किशमिश का पानी पीने पर भी मुंह में जमा बैक्टीरिया हट सकता है.
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने में भी किशमिश फायदेमंद साबित होती है. किशमिश (Kishmish) में कई पोषक तत्व और खनिज पाए जाते हैं जिनमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं. साथ ही, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर को कीटाणुओं से लड़ने की शक्ति देते हैं.
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