दिमाग को कमजोर बनाती हैं आपकी ये 5 आदतें, वक्त रहते संभल जाने में है समझदारी 

Brain Damage: दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो पूरे शरीर के फंक्शन को कंट्रोल में रखता है. अगर दिमाग का सही तरह से ख्याल ना रखा जाए तो व्यक्ति बुरी तरह से बीमार पड़ सकता है. दिमाग (Brain) का इस्तेमाल के हर मोड़ पर, हर पहलू पर होता है और इसीलिए दिमाग का सही तरह से ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. लेकिन, हमारी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें भी दिमाग को बड़े पैमाने पर नुकसान पंहुचा सकती हैं. यहां जानिए ऐसे कौनसे काम हैं जिन्हें करने से परहेज करना चाहिए ताकि दिमाग की सेहत (Brain Health) दुरुस्त रह सकते. 

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दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें | Habits That Damage Brain 

पर्याप्त नींद की कमी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है. पूरी नींद ना ली जाए तो याद्दाश्त कमजोर (Memory Loss) होने की संभावना बढ़ जाती है, प्रोब्लम सोल्विंग की क्षमता पर असर पड़ता है और दिमाग को तुलनात्मक अध्यन्न करने में दिक्कत आती है. इसीलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. 

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अगर आप उन लोगों में से हैं जो थोड़ी सी भी असहजता महसूस होने पर नकारात्मक सोचने लगते हैं तो आप जाने-अनजाने अपने दिमाग को नुकसान पहुंचा रहे हैं. स्ट्रेस, एंजाइटी और नेगेटिव सोचना दिमाग को डैमेज करता है. आपको अपने दिमाग की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए सकारात्मक सोचना जरूरी है. 

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जंक फूड खाते रहने से सिर्फ शरीर का वजन ही प्रभावित नहीं होता बल्कि दिमागी शक्ति (Brain Power) पर भी असर पड़ता है. जंक फूड का जरूरत से ज्यादा सेवन, मेंटल हेल्थ और याद्दाश्त को प्रभावित करता है. वहीं, जंक फूड्स खाते रहने से सेहत खराब होती है और सेहत खराब होने पर दिमागी सेहत पर असर पड़ता है. 

बहुत बार व्यक्ति चाहता है कि वह कुछ ना करे और सिर्फ अकेला ही रहे. लेकिन, हर समय अकेले रहने का नकारात्मक प्रभाव दिमाग पर पड़ सकता है. हमेशा अकेले रहने पर व्यक्ति खुद से ही हर समय बात करता रहता है, दुखी हो सकता है, एंजाइटी महसूस कर सकता है, उसे डिप्रेशन हो सकता है और दिमाग से जुड़ी अन्य दिक्कतें भी उसे घेर सकती हैं. 

गाने सुनते वक्त हम अक्सर इतना खो जाते हैं कि कब आवाज जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है हमें एहसास ही नहीं होता. कानों पर हैडफोन लगाकर एकदम तेज आवाज में गाने सुनना आपके कानों के साथ-साथ दिमाग को भी नुकसान पहुंचाता है. इससे याद्दाश्त कम हो सकती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.