Healthy Tips: आपने अक्सर सुना होगा कि रात के समय कॉफी के सेवन से परहेज करना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो नींद खराब करता है. लेकिन, कॉफी के अलावा भी ऐसे कई फूड्स हैं जिनका सेवन नींद (Sleep) में बाधा डाल सकता है. इन फूड्स को डिनर में खाने पर नींद में कमी आती है या कहें नींद उड़ जाती है. ऐसे में आप इन चीजों को खाकर आधी रात तक करवटें ही बदलते रह जाएंगे लेकिन नींद नहीं आएगी. यहां जानिए नींद उड़ाने वाले ये कौनसे फूड्स हैं जिन्हें रात के समय खाने से खासा परहेज करना चाहिए.
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नींद उड़ाने वाले फूड्स | Foods That Cause Sleeplessness
एनर्जी ड्रिंक्सकार्बोनेटेड एनर्जी ड्रिंक्स या कोल्ड ड्रिंक्स (Cold Drinks) रात के समय सोने से पहले पीने से परहेज करना चाहिए. इन ड्रिंक्स को पीने पर स्लीपलेसनेस ट्रिगर हो सकता है और नींद ना आने की दिक्कत होने लगती है. इसीलिए रात में कुछ ठंडा पीने का मन करे तो हर्बल आइस टी या फिर नींबू पानी वगैरह पी लें.
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खाने की वो चीजें जिनमें जरूरत से ज्यादा सैचुरेटेड फैट हो उन्हें भी रात में नहीं खाना चाहिए. रात के समय सैचुरेटेड फैट्स के सेवन पर इंसोमनिया की दिक्कत बढ़ सकती है. इसके अलावा, नींद गहरी आ भी जाए तो बीच रात में बार-बार टूट सकती है.
चटपटा खाना स्वाद में लाजवाब तो लगता है लेकिन सेहत के लिए मुसीबत का सबब बनते हुए देर नहीं लगाता. रात में तीखा खाना खाने से पेट में एसिडिटी (Acidity) की दिक्कत हो सकती है. इसके अलावा, जी मिचलाना, कब्ज या अपच होने की संभावना बढ़ जाती है. इन दिक्कतों के कारण नींद में कमी होने लगती है और चैन की नींद लेना मुश्किल हो जाता है.
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एल्कोहलरात में मादक पदार्थों का सेवन भी नींद उड़ा सकता है. लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि एल्कोहल के सेवन से नींद गहरी आती है जबकि एल्कोहल का सेवन नींद उड़ाने वाला साबित होता है. इससे रात में कई बार नींद उचट जाती है और फिर देर तक नींद आने का नाम नहीं लेती.
पिज्जा, बर्गर और पास्ता में भी आजकल खूब चीज़ उड़ेलकर खाया जाता है. चीज़ खाने में जितना स्वादिष्ट होता है नींद पर उतना ही बुरा साबित होता है. क्रीमी चीज़ हार्ट रेट को बढ़ा सकता है. इससे नींद में बाधा पड़ती है. वहीं, चीज़ से भरपूर
फूड्स में मैग्नीशियम होता है जो इंसोमनिया (Insomnia) को बढ़ाता है. इंसोमनिया नींद ना आने की बीमारी को कहते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.