Stomach Health: खानपान में की गई छोटी सी गलती भी पेट की दिक्कतों का कारण बन जाती है. कुछ तेल वाला खा लिया, चटपटा या मसालेदार खा लिया तो अपच या एसिडिटी (Acidity) की दिक्कत होने लगती है, कुछ बहुत ज्यादा खा लिया तो पेट में गैस बनने लगती है और अगर खानपान में फाइबर और पानी की कमी हो तो कब्ज हो जाती है. ऐसे में खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. यहां कुछ ऐसे ही गट फ्रेंडली फूड्स (Gut Friendly Foods) का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें खाने पर पाचन दुरुस्त और पेट की दिक्कतें दूर रहती हैं. इन फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाना भी बेहद आसान है.
अच्छे पाचन के लिए फूड्स | Foods For Better Digestion
सेबसेहत अच्छी रखने के लिए अक्सर ही सेब के सेवन की सलाह दी जाती है. सेब में पेक्टिन नाम का सोल्यूबल फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है. ऐसे में सेब के सेवन से पाचन के साथ-साथ आंतों को साफ होने में भी मदद मिलती है. इससे पाचन तो दुरुस्त रहता ही है, साथ ही कब्ज और दस्त वगैरह की दिक्कत भी दूर हो जाती है. सेब से शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं.
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दहीपाचन को अच्छा रखने के लिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही भी खाई जा सकती है. दही खाने पर गट हेल्थ अच्छी रहती है और डाइजेशन बूस्ट होने में मदद मिलती है. दही खाने पर डाइजेस्टिव दिक्कतें (Digestive Problems) जैसे ब्लोटिंग, कब्ज और गैस से राहत मिलती है.
सेहतमंद बीजों की गिनती में चिया सीड्स आते हैं. चिया सीड्स (Chia Seeds) फाइबर से भरपूर होत हैं और इन्हें खाने पर पेट की सेहत अच्छी रहती है. चिया सीड्स को रोज सुबह एक गिलास पानी में डालकर पी सकते हैं, इन्हें दही में डालकर खाया जा सकता है या फिर चिया सीड्स को स्मूदी और शेक्स का हिस्सा बनाया जा सकता है.
पेट के लिए फायदेमंद फूड्स की गिनती में पपीता (Papaya) भी शामिल है. पपीता में पाए जाने वाले पपाइन एंजाइम से खासतौर से पेट को फायदा मिलता है. पाचन को दुरुस्त रखने के साथ ही पपीते के सेवन से पेट की समस्याएं भी दूर रहती हैं.
फाइबर से भरपूर चुकुंदर पेट के लिए बेहद अच्छा है. चुकुंदर को सब्जी में डालकर खा सकते हैं, इसका सलाद बनाया जा सकता है या फिर हेल्दी बॉडी और हेल्दी स्किन के लिए चुकुंदर का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. चुकुंदर स्वाद में तो अच्छा होता ही है, साथ ही पाचन को अच्छा रखता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.