Weight Loss: मोटापा आजकल हर किसी के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है. जिसे देखो कमर पर जमा चर्बी को कम करने की कोशिश में लगा है. इसी कोशिश में लोग तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं तो कोई जिम जाकर पसीना बहाता है. लेकिन, कुछ ऐसे घरेलु नुस्खे भी हैं जो पेट की चर्बी घटाने में मददगार होते हैं. इन नुस्खों को आजमाने पर पेट की चर्बी (Belly Fat) तो कम होती ही है, साथ ही पूरे शरीर के वजन पर असर दिखने लगता है. यहां जानिए इन बैली फैट लॉस टिप्स के बारे में.
पेट की चर्बी कम करने के तरीके | Home Remedies To Reduce Belly Fat
खाएं लो फैट फूड्सपेट पर चर्बी फैट की वजह से जमा होती है. अगर आप लो कैलोरी वाली डाइट लेंगे तो कमर पर फैट जमा नहीं होगा. इसलिए अपनी डाइट में लो कैलोरी लेना शुरू कर दीजिए. लो कैलोरी फूड में फल, सब्जियां और साबुत अनाज आते हैं. अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कीजिए.
मीठे पेय को कहें नाआजकल बाजार में मीठे और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स खूब आ रहे हैं. इनको पीने में मजा तो आता है लेकिन ये भरपूर चीनी से बने होने के कारण पेट में फैट जमा करते हैं. इसके साथ साथ सोडा, मीठी और दूध वाली चाय या कॉफी भी फैट बढ़ाते हैं. इन शुगर युक्त पेय का सेवन रोकने से आपकी कमर की चर्बी खुद ब खुद कम होने लगेगी.
हरी सब्जियां (Green Vegetables), ताजे फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. ये फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें कम कैलोरी होती है. इसकी वजह से आपके शरीर पर जमा फैट और टॉक्सिन कम होना शुरू हो जाएंगे. इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा और आपका ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहेगा.
लीन प्रोटीनअपनी डाइट में लीन प्रोटीन को शामिल करने पर भी पेट कम होने लगता है. इस प्रोटीन में दालें, नट्स और सीड्स आते हैं. इनके सेवन से आपको कम कैलोरी में भरपूर प्रोटीन मिल जाएगा और आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा.
ऊपर दी गई सभी डाइट के साथ-साथ आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करनी होगी. रोज क्रंचेज, सिट अप्स जैसी एक्सरसाइज कीजिए. इससे आपकी बॉडी टोन होगी और आपकी कमर पर जमा फैट भी कम होने लगेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
