हर किसी की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि ज्यादातर लोग डायबिटीज से परेशान हैं. अगर आप भी डायबिटीज से परेशान हैं, तो हम आज आपको पतंजलि के आचार्य बालकृष्ण आपको डायबिटीज (World Diabetes Day 2021) को ठीक करने के लिए घरेलू उपाय की जानकारी दे रहे हैं. आप इन्हें आजमाकर अपनी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.
डायबिटीज से इस तरह बचेंगे, जानें उपाय (How to Prevent Diabetes in Hindi)
अगर आपको डयबिटीज (World Diabetes Day) है, तो आप सब्जियों में करेला, ककड़ी, खीरा, टमाटर, शलजम, लौकी, तुरई, पालक, मेथी, गोभी यह सब ज्यादा खाएं. वहीं, आलू और शकरकन्द को अपनी डाइट में बिल्कुल शामिल ना करें.
अगर आप फल खाते हैं, तो फलों में सेब, अनार, संतरा, पपीता, जामुन, अमरुद का सेवन करें और आम, केला, लीची, अंगूर इस तरह के मीठे फल कम से कम खाएं.
वहीं, सूखे मेवों में बादाम, अखरोट, अंजीर ज्यादा लें. किशमिश, छुआरा, खजूर इनकों खाने से बचें.
डायबिटीज पेशंट चीनी, शक्कर, गुड़, गन्ने का रस, चॉकलेट इन्हें बिल्कुल भी ना लें.
आप एक बार में अधिक भोजन न लें, बल्कि भूख लगने पर थोड़ी मात्रा में भोजन करें.
डायबिटीज के पेशंट को रोज आधा घंटा सैर करनी चाहिए और व्यायाम भी रोज करें. अगर संभव हो तो योगा करें.
वहीं, जैसा कि आचार्य बालकृष्ण बताते हैं कि रोजाना प्राणायाम अवश्य करें और जितना हो सके तनाव से दूर रहें.
Photo Credit: iStock
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies for Diabetes in Hindi)
अगर आपको शुगर के लक्षण नजर आ रहे हैं, इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें. शुगर या डायबिटीज (Diabetes) के इलाज के लिए बेहतर होगा कि आप पहले घरेलू उपायों और आयुर्वेदिक दवाओं का उपयोग करें, इसके बाद अगर स्थिति आपको लग रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें. आइये जानते हैं कि वह क्या घरेलू नुस्खे हैं, जिनसे आपको डायबिटीज को कंट्रोल में कर सकते हैं.
डायबिटीज में फायदेमंद तुलसी (Tulsi Helps to Treat Diabetes in Hindi)
दरअसल, तुलसी के अंदर एन्टीऑक्सिडेंट और जरुरी तत्व शरीर में इन्सुलिन जमा करने वाली और छोड़ने वाली कोशिकाओं को ठीक तरह से काम करने में हेल्प करते हैं. डायबिटीज के पेशंट को रोज 2 से 3 तुलसी के पत्ते खाली पेट खाने चाहिए. इससे शुगर या डायबिटीज के लक्षणों (sugar ke lakshan) में कमी आएगी.
डायबिटीज पेशंट लें सौंफ (Fennel Seed Helps to Get relief from Complication of Diabetes in Hindi)
अगर आप रोजाना अपने खाने के बाद सौंफ खाते हैं, यह डायबिटीज में बहुत ही लाभकारी है. डायबिटीज पेशंट इन घरेलू उपायों को अपनाने के अलावा परहेज भी करना चाहिए.
Photo Credit: iStock
डायबिटीज में लाभकारी है करेला ( Helps to Treat Diabetes Symptoms in Hindi)
पतंजलि के आचार्य बालकृष्ण के अनुसार करेले का जूस शुगर की मात्रा को कम करता है. डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल में लाने का काम भी करता है. इसलिए आपको रोजाना करेले का जूस पीना चाहिए. वह कहते हैं कि शुगर के लक्षण (Sugar ke lakshan) दिखने पर सुबह के वक्त खाली पेट टमाटर, खीरा और करेले का जूस मिलाकर लें. आपको काफी आराम मिलेगा.
डायबिटीज में लें शलजम (Turnip Beneficial in Diabetes in Hindi)
सर्दियां शुरू हो चुकी हैं. ऐसे में अगर आप शलजम को सलाद की तरह लेते हैं या फिर सब्जी बनाकर खाते हैं, तो आपको डायबिटीज (Diabetes Day) में राहत मिलेगी.
Photo Credit: iStock
डायबिटीज या शुगर की दवा है मेथी (Fenugreek Helps to Control Diabetes in Hindi)
मेथी के दानें को रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में डालकर रख दें. सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पिएँ और मेथी के दानों को चबा लें. नियमित रुप से इसका सेवन करने से डायबिटीज (Diabetes) नियंत्रण में रहता है.
Photo Credit: iStock
इसके अलावा डायबिटीज (Diabetes Day) के मरीज अपनी डाइट में गेहूंं के ज्वार का आधा कप ताजा रस रोज सुबह-शाम पीने से डायबिटीज में लाभ होगा. वहीं जामुन के फल में काला नमक लगाकर खाने से रक्त में शुगर की मात्रा नियत्रित रहती है. रक्त में शुगर के स्तर को कम रखने के लिए एक महीने तक अपने प्रतिदिन के आहार में एक ग्राम दालचीनी का इस्तेमाल करें. ग्रीन टी में पॉलिफिनॉल्स पाया जाता है. इसमें शुगर को कम करने वाले हाइपोग्लिसेमिक तत्व होते हैं. इससे ब्लड शुगर को मुक्त करने में मदद मिलती है और शरीर इन्सुलिन का बेहतर ढंग से इस्तेमाल कर पाता है. डायबिटीज (Diabetes Day) या शुगर के लक्षण (sugar ke lakshan) दिखने पर नीम के पत्तों के जूस लेना शुरू कर देना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार इस जूस को रोजाना सुबह खाली पेट लेना चाहिए.
Photo Credit: iStock
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
