Yogasan for mental peace : हम तेज रफ़्तार वाली ज़िंदगी जी रहे हैं, जिसमें तनाव, अवसाद हम सभी के लिए आम बात बनती जा रही है. लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप इससे कैसे निपटते हैं और अपने मानसिक शांति को बनाए रखने के लिए आप किस तरह के कदम उठाते हैं. अगर तनाव बर्दाश्त से बाहर हो रहा है, तो योग आपके मन और शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है. मन की शांति के लिए योग आप अपने घर पर आराम से कर सकते हैं. आज हम आपको यहां पर 5 ऐसे आसन बता रहे हैं, जिससे आपका दिमाग शांत और खुश रहेगा.
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1. वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड पोज - Wide-Legged Forward Bend Pose (प्रसारितापादोत्तानासन) : वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड पोज या प्रसारितपादोत्तानासन आपकी रीढ़ को मजबूत करता है और आपके पैरों और पंजों को मजबूत बनाता है. यह ऊर्जा देने वाला उलटा आसन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है. यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और हैमस्ट्रिंग को फैलाता है.
2- लिजर्ड पोज - Lizard Pose (उत्थानप्रस्थासन) : छिपकली मुद्रा या उत्थानप्रस्थासन आपकी पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है. यह आपके कूल्हों को खोलता है और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है जो आपके संतुलन और लचीलेपन को बढ़ाता है. छिपकली मुद्रा का अभ्यास करने से आपका तनाव कम हो सकता है, आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और एकाग्रता में सुधार होता है. यह छाती और कंधे की मांसपेशियों को भी खोलता है.
3-स्फिंक्स पोज - Sphinx Pose (सलम्बा भुजंगासन) : स्फिंक्स पोज़ या सलम्बा भुजंगासन तनाव दूर करने में मदद करता है और शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा व्यायाम है. यह कंधे और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को शामिल करता है. स्फिंक्स पोज छाती, कंधों और पेट को फैलाता है.
4- सपोर्टेड ब्रिज पोज - Supported Bridge Pose (सेतुबंधासनसर्वांगासन) : सपोर्टेड ब्रिज पोज या सेतुबंधासन सर्वांगासन पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोगों को कुछ राहत प्रदान करता है.सपोर्टेड ब्रिज पोज पीठ को मज़बूत बनाता है और मुद्रा में सुधार करता है. यह शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है.
5- फॉरवर्ड फोल्ड पोज - Forward Fold Pose (Uttanasana) (उत्तानासन) : फॉरवर्ड फोल्ड पोज या उत्तानासन उन पहली मुद्राओं में से एक है जिसे आप योग का अभ्यास शुरू करते समय सीखते हैं. यह मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है. यह मुद्रा पिंडलियों, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को खींचती है. ऐसा कहा जाता है कि यह अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद करती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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