Healthy Tips: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर हो तो व्यक्ति बार-बार रोगों का शिकार होने लगता है. इस मौसम में सर्दी-जुकाम भी एक बार लगता है तो फिर जाने का नाम नहीं लेता. ऐसे में अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ रहे हैं और आपको अपनी इम्यूनिटी कमजोर (Weak Immunity) होती लग रही है तो इसका एक बड़ा कारण सर्दी का मौसम और आपकी अपनी कुछ लापरवाही हो सकती है. यहां जानिए वो कौनसे काम हैं या कौनसी चीजे हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं और जिनके कारण व्यक्ति सर्दियों के मौसम में हर दूसरे दिन किसी ना किसी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत से ग्रस्त रहता है.
सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण | Causes Of Weak Immunity In Winters
विटामिन डी की कमीविटामिन डी (Vitamin D) का मुख्य स्त्रोत सूरज की धूप है. व्यक्ति को गर्मियों के मौसम में पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं मिलती है तो उसमें विटामिन डी की कमी होने लगती है. इस विटामिन की कमी से हड्डियों में दर्द, अवसार और ऊर्जा की कमी महसूस होती है. अधिकतर लोग विटामिन डी की कमी से ही सर्दियों के मौसम में लो फील करते हैं.
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डाइट में पोषक तत्व ना होनाइस मौसम में लोग गर्म पकवान, मीठा, चटपटा और तला-भुना खाना खूब पसंद करते हैं. लेकिन, इन पकवानों के चक्कर में लोग अक्सर ही पोषक तत्वों को खानपान में शामिल करना भूल जाते हैं. लेकिन, सर्दियों में भी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन जरूरी है. खानपान में फल, सब्जियां, पूर्ण अनाज, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन ए, बी, सी, ई और डी शामिल करना भी जरूरी है.
सर्दियों में हमारी पानी की खपत कम हो जाती है जिसका एक बड़ा कारण यह भी है कि हमें बार-बार बाथरूम जाना अच्छा नहीं लगता है. लेकिन, इससे शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो सकती है. इसीलिए सर्दियों के मौसम में भी 7 से 9 गिलास पानी पीना जरूरी होता है.
एक्सरससाइज ना करनाठंड का मौसम ही ऐसा होता है जिसमें हर समय शरीर अकड़ा हुआ महसूस होता है. ऐसे में ना एक्सरसाइज (Exercise) करते बनता है और ना ही चलने-फिरने का मन करता है. लेकिन, दिन में कम से कम आधा घंटा शरीर को हिलाना-डुलाना जरूरी है. इस मौसम में एक्सरसाइज की जाए तो ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत बनी रहती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.