Weight Loss: सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण रोजाना की फिजिकल एक्टिविटी का कम होना है. इस मौसम में ना सुबह की सैर पर निकला जाता है और ना ही एक्सरसाइज करने का मन होता है. ऐसे में हर समय बैठे या लेटे रहने से और तेल वाले परांठे, घी वाला हलवा और चाय-पकौड़े खा-खाकर शरीर का वजन बढ़ता चला जाता है. इस बढ़ते वजन को कम करने के लिए आपको बहुत ज्यादा जद्दोजहद करने की भी जरूरत नहीं है, बल्कि रोजमर्रा की खाने से जुड़ी कुछ आदतें (Food Habits) भी वजन घटाने में बेहद असरदार साबित होती हैं. जानिए इन आदतों के बारे में.
वजन घटाने के लिए खाने से जुड़ी आदतें | Food Habits To Lose Weight
ग्रीन टी पीनाएंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैटेचिन और फैट बर्निंग गुणों से भरपूर ग्रीन टी वजन घटाने में कमाल का असर दिखाती है. ग्रीन टी को रोजाना पिया जाए तो यह कमर पतली करने में असर दिखा सकती है. आप दिन में 2 कप ग्रीन टी भी पी सकते हैं. हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आप ग्रीन टी (Green Tea) को अपने मील्स के साथ ना लें बल्कि खाना खाने के आधे से एक घंटे पहले या फिर बाद में पिएं.
मिड मील यानी सुबह 10 से 11 बजे के बीच में फाइबर से भरपूर कोई फल खाया जा सकता है. इस समय में आप अमरूद (Guava), सेब या फिर नाशपाती खा सकते हैं. ये फल फाइबर, विटामिन और खनिज के अच्छे स्त्रोत होते हैं और इनके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. इससे बार-बार भूख लगने का एहसास नहीं होता है और वजन कम होना शुरू हो जाता है.
गर्म या गुनगुने पानी को अगर सही समय पर पिया जाए तो फैट बर्न (Fat Burn) होने लगता है. जब भी आर कुछ खाते हैं तो उसके आधे घंटे बाद एक गिलास गर्म पानी पी लें. इससे फैट पिघलने लगेगा और पेट भी अंदर होता नजर आने लगेगा.
जब भी आप कुछ खाते हैं तो उसके बाद बस आधे घंटे की सैर करना शुरू कर दें. अगर आपको दिनभर में समय नहीं मिलता तो शाम को या फिर रात में जब भी समय हो तब वॉक करना शुरू करें. आपको वॉक करने के लिए बाहर जाने की भी जरूरत नहीं है बल्कि आप घर के अदंर भी चल-फिर सकते हैं. इससे वजन कम ही नहीं होता बल्कि शरीर शेप में आना भी शुरू हो जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
