वजन घटाना चाहते हैं तो आज से ही सुबह के समय कीजिए 3 आसान से काम, होने लगेगा Weight Loss

Weight Loss: वजन कम करने के सबसे असरदार तरीकों में एक्सरसाइज और डाइटिंग को गिना जाता है. लेकिन, ऐसे भी अनेक लोग हैं जो अपनी भागदौड़ भरी व्यस्त जीवनशैली के चलते एक्सरसाइज वगैरह के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. वहीं, डाइटिंग (Dieting) करना जितना आसान सुनने में लगता है उतना होता नहीं हैं. ऐसे में अक्सर ही लोगों को वजन कम करने में कठिनाई होने लगती है. मगर ऐसा नहीं है कि इंटेंस वर्कआउट या एकदम ही खाने में बदलाव करके ही वजन कम हो सकेगा, रोजमर्रा के छोटे-मोटे काम भी हैं जो पतला होने में मददगार साबित होते हैं. यहां ऐसे ही आसान टिप्स दिए जा रहे हैं जिनकी मदद से आप शरीर की जिद्दी चर्बी को भी पिघला सकते हैं. 

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वजन घटाने का मॉर्निंग रूटीन | Weight Loss Morning Routine 

सुबह उठते ही खाली पेट जीरा पानी (Cumin Water) पीना सेहत के लिए बेहद अच्छा साबित हो सकता है. साथ ही, वजन घटाने में इस पानी का बेहद अच्छा असर दिखता है. जीरा आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होता है और वजन घटाने में इसके कई फायदे भी देखने को मिलते हैं. जीरा पानी बनाने के लिए रात में एक चम्मच जीरा डेढ़ गिलास पानी के साथ उबाल लीजिए. जब पानी का रंग बदल जाए और बर्तन में पानी सूखकर एक गिलास के बराबर हो जाए तो गैस बंद कर दें और पानी ढककर रख दें. अगली सुबह इस पानी को हल्का गर्म करके पिएं. जीरा पानी पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने और पूरे शरीर का वजन घटाने में अच्छा असर दिखाता है. 

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अगर आप अपने दिन की शुरूआत खाली पेट जीरा पानी पीने से नहीं कर रहे हैं तो खाली पेट सादा गर्म पानी भी पी सकते हैं. लेकिन, अगर सुबह जीरा पानी पिया है तो नाश्ता कर लेने के 20 मिनट बाद हल्का गर्म पानी पिएं. इसके अलावा, दिन में आप जब भी खाना खाते हैं तो उसके 20 मिनट बाद हल्का गर्म पानी पिया जा सकता है. इससे वजन पर अच्छा असर नजर आता है और वजन कम होने में मदद मिलती है. 

सुबह की यह एक आदत आपके शरीर को फिट और चुस्त रखेगी. प्रोटीन (Protein) से भरपूर नाश्ता वजन घटाने में बेहद फायदेमंद साबित होता है. अपने नाश्ते में आप अंडा, दूध, दाल, बादाम, सोयाबीन, टोफू, ग्रीक योगर्ट और मूंगफली आदि सम्मिलित कर सकते हैं. शरीर के लिए तो यह नाश्ता अच्छा है ही साथ ही इससे तेजी से वजन कम होने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा, इस बात का खास ध्यान दें कि आप कभी भी नाश्ता स्किप ना करें. सुबह नाश्ता ना करने पर वजन में बढ़ोत्तरी देखी जाती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.