Healthy Tips: एक दिन भी अगर हमारी नींद पूरी नहीं होती है तो शरीर पर इसका असर नजर आने लगता है. कभी थकान होने लगती है तो कभी अपने आप ही आंख बंद होना शुरू हो जाती है. इसके ऊपर से सिर का दर्द, आंखों में दर्द और पेट खराब होने की दिक्कत भी नींद की कमी (Sleep Deprivation) के चलते होती है. ऐसे में अगर ऑफिस में हों तो सो भी नहीं सकते और काम करते नहीं बनता सो अलग. लेकिन, अगर रोज-रोज ही नींद पूरी ना होने लगे और व्यक्ति को कम नींद में रहने की ही आदत हो जाए तो? असल में व्यक्ति तो कम नींद में रहने की आदत डाल लेता है लेकिन उसका शरीर इस कम नींद (Lack Of Sleep) से लगातार प्रभावित होने लगता है. ना सिर्फ मेटाबॉलिक बीमारियां बल्कि कई गंभीर बीमारियां भी नींद की कमी से हो सकती हैं. नींद की कमी फैटी लिवर और डायबिटीज समेत कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनती है. यहां जानिए नींद की कमी से कौन-कौनसी बीमारियां हो सकती हैं और शरीर पर इसका क्या-क्या प्रभाव पड़ता है.
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नींद की कमी से होने वाली बीमारियां | Diseases Caused By Lack Of Sleep
अगर रोजाना सात घंटे से कम समय की नींद ली जाए तो उसे नींद की कमी कहा जाता है. नींद की कमी से पूरे शरीर पर असर पड़ता है और व्यक्ति शारीरिक के साथ-साथ मानसिक दिक्कतों से भी जूझता है. नींद की कमी से पाचन तंत्र, श्वसन तंत्र, सेंट्रल नर्वस सिस्टम और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित होती है.
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डायबिटीज का खतराशरीर का इंसुलिन रिलीज करना नींद की कमी से प्रभावित होता है. इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर के ब्लड शुगर लेवल्स को रेग्यूलेट करता है. जो लोग रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है.
नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ा देती है. जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर से जुड़ी दिक्कतें हैं उन्हें खासतौर से अपनी नींद पर ध्यान देना जरूरी होता है. हाई ब्लज प्रेशर के कारण दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है. साथ ही, शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ सकती है.
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर हो तो शरीर बीमारियों का घर बन सकता है. कमजोर इम्यूनिटी होने पर बीमारियां जल्दी-जल्दी होने लगती हैं और घाव भरने में भी समय लगता है. वहीं, कमजोर इम्यूनिटी के लोगों को सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियां भी जल्दी होती हैं.
- जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती वो मूडी हो जाते हैं. गुस्सा जल्दी आने लगता है, इमोशनली परेशान रहने लगते हैं और एंजाइटी हो सकती है.
- नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है. साथ ही, नींद की कमी क्रेविंग्स को बढ़ाती है जिससे बार-बार भूख लगती है.
- किसी भी काम में ध्यान लगाने में दिक्कत होती है. प्रोब्लम सोल्विंग स्किल्स पर भी फर्क पड़ता है.
- याद्दाश्त कमजोर होने लगती है और दिमाग की सेहत भी प्रभावित होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
