Healthy Tips: सेहतमंद आदतें ही स्वस्थ शरीर की नींव होती हैं. आपको अपने जीवन को पूरी तरह उथल-पुथल नहीं करना है बल्कि कुछ छोटी-मोटी बातों को ध्यान में रखना शुरू करना है. ये छोटी-छोटी आदतें (Habits) बड़े बदलाव का कारण बनती हैं. अगर आप उनमें से हैं जिन्हें कुछ भी करके फ्रेश फील नहीं होता और हमेशा कभी गर्दन तो कभी कमर में दर्द की शिकायत होती रहती है, उन्हें यहां दी गईं 21 आदतों का खासकर ख्याल रखना चाहिए.
सेहत के लिए अच्छी 21 आदतें | 21 Good Habits For Health
- इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि आप अपना ब्रेकफास्ट (Breakfast) कभी स्किन ना करें. इससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है.
- रोजाना 2 बार दांतों को जरूर ब्रश करें. दिन में तो सभी ब्रश करते हैं लेकिन रात में ब्रश करने पर दांत लंबे समय तक अच्छे बने रहते हैं.
- कभी भी लाइफस्टाइल को एकदम सिडेंटरी ना बनाएं. दिन में कम से कम 20 मिनट वॉक (Walk) करने निकलें.
- खाना खाने के 20 मिनट बाद गर्म पानी पीने पर वजन कम (Weight Loss) होने में मदद मिलती है.
- बैठे रहने के बजाय ज्यादा से ज्यादा खड़े रहने की कोशिश करें. सब्जी खड़े होकर काटें और पढ़ते हुए कुछ देर खड़े हों.
- बैठते समय रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.
- मुंह धोने के बाद मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं.
- हफ्ते में एक बार चेहरे को स्क्रब करें जिससे त्वचा से डेड स्किन सेल्स निकल जाएं.
- नारियल पानी या नींबू का पानी रोजाना पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं.
- सुबह खाली पेट बिना कुछ खाए पिए चाय ना पिएं. इससे एसिडिटी हो जाती है.
- दिन में कम से कम 5 से 10 मिनट स्ट्रेच करने पर कंधे, कमर और गर्दन में होने वाले दर्द से निजात मिल जाती है.
- खानपान में हरी सब्जियों को हिस्सा बनाएं.
- रोजाना बाहर का खाना या जंक फूड खाने से परहेज करें.
- जब भूख लगे तब खाएं, मन बहलाने के लिए नहीं.
- शुगरी ड्रिंक्स को पीने से परहेज करें.
- मीठा खाने पर कम उम्र से ही रोक लगाएं. आगे चलकर डायबिटीज (Diabetes) का खतरा कम रहता है.
- प्लेट में एकबार में ढेर सारा खाना खाने के बजाय कम कम पोर्शन में खाना लें.
- सुबह 11 बजे और शाम 5 बजे कोई फल खाने की आदत डालें. फल मौसमी हो तो बेहतर है.
- मोबाइल को लेकर सोने से परहेज करें. सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल साइड उठाकर रख दें.
- रात में जरूरत से ज्यादा मसालेदार खाने से परहेज करें. यह पेट की दिक्कतें बढ़ाता है और मोटापे का कारण बनता है.
- समय पर सोने और उठने की आदत डालें. इससे आप अपनी सेहत को कई गुना बेहतर कर पाएंगे.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
