Healthy Foods: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है वैसे-वैसे उम्र का असर चेहरे पर नजर आने लगता है. बढ़ती उम्र अपने साथ-साथ उम्र की लकीरें भी साथ लाती है जिससे चेहरे पर झुर्रियां (Wrinkles) और फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं. वहीं, जीवनशैली की ऐसी बहुत सी गलतियां हैं जो चेहरे को उम्र से ज्यादा बूढ़ा भी बना सकती हैं. इस चलते खानपान में कुछ ऐसे फूड्स (Anti Ageing Foods) शामिल किए जा सकते हैं जो स्किन पर कसावट और लचकता लाने में मददगार साबित होते हैं.
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त्वचा के लिए एंटी-एजिंग फूड्स | Anti-Ageing Foods For Skin
अंगूर
अंगूर ऐसे फल हैं जिनमें कोलाजन को प्रोटेक्ट करने वाले गुण पाए जाते हैं. रोजाना मुट्ठीभर अंगूर खाने पर ही आपकी स्किन चमकदार और स्वस्थ नजर आने लगेगी.
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टमाटर
एंटी-एजिंग फूड्स की गिनती में टमाटर (Tomato) भी शामिल है. टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है. यह स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है. रोजाना टमाटर खाना या फिर टमाटर का रस पीना फायदेमंद होता है.
हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) की गिनती में शकरकंदी भी है. इसे खाने पर फाइन लाइंस और झुर्रियों से राहत मिलती है. साथ ही, यह कोलाजन को बूस्ट करने में मददगार साबित होता है.
टूना, साल्मन और मैकेरल आदि मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होती हैं. इससे स्किन पर होने वाली इरिटेशन से छुटकारा मिल जाता है.
विटामिन ए, ई और सी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं. इन्हीं तत्वों से भरपूर होता है तरबूज. खानपान में तरबूज शामिल करने पर स्किन को पर्याप्त मात्रा में नमी भी मिलती है और स्किन कई गुना बेहतर बनने में भी मदद मिलती है.
सिर्फ सेहत ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी अनार फायदेमंद होता है. इसके सेवन से स्किन से झुर्रियां और फाइन लाइंस (Fine Lines) कम होने में मदद मिलती है.
अक्सर आंखों की सेहत के लिए गाजर खाया जाता है. गाजर त्वचा पर झुर्रियां बनने से रोकता है और साथ ही स्किन को विटामिन ए देता है जिससे स्किन सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचती है.
एंटी-एजिंग स्किन केयर प्रोडक्ट्स में नींबू को अक्सर ही शामिल किया जाता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो स्किन के लिए अत्यधिक फायदेमंद पोषक तत्वों में से एक है और स्किन को एंटी-एजिंग गुण भी देता है.
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पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक (Spinach) एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाना जाता है. पालक में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर की अच्छीखासी मात्रा पायी जाती है और यह स्किन ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद अच्छा है.
पपीता असल में पेट को साफ रखता है और शरीर से टॉक्सिन दूर करता है जिसका असर स्किन पर भी नजर आता है. हेल्दी शरीर मतलब हेल्दी स्किन.
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