Yoga For Acidity: एसिडिटी के लिए घरेलू नुस्खे भी कारगर हो सकते हैं
खास बातें
- एसिडिटी सबसे आम समस्याओं में से एक है.
- एसिड रिफलक्स के अन्य लक्षणों में पेट दर्द और जलन शामिल हैं.
- गलत खान-पान से एसिडिटी हो सकती है.
Natural Remedies For Acidity: हमारे पास खाने के ढेर सारे विकल्प और फास्ट फूड हैं. अक्सर हमारे भोजन विकल्पों में स्वादिष्ट व्यंजन शामिल होते हैं जो हमारे सिस्टम में बहुत कम या कोई पोषण मूल्य नहीं जोड़ते हैं. इससे पेट और पाचन संबंधी कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं. एसिडिटी सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका हम में से ज्यादातर लोग नियमित रूप से सामना करते हैं. एसिड रिफलक्स के अन्य लक्षणों में पेट दर्द और जलन शामिल हैं. अपने भोजन को ठीक से न चबाना, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना, धूम्रपान और गलत खान-पान से एसिडिटी हो सकती है. अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कभी-कभी सूजन, गैस और एसिडिटी के हल्के लक्षणों से पीड़ित होते हैं, और एसिडिटी से राहत पाने के उपाय तलाश रहे हैं तो योग जैसे उपचार आपके लिए कमाल कर सकते हैं.
योग एसिडिटी से छुटकारा पाने का नेचुरल उपाय साबित हो सकता है. लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप आसानी से एसिड रिफ्लक्स को कंट्रोल कर सकते हैं. एसिडिटी के लिए घरेलू नुस्खे भी कारगर हो सकते हैं, लेकिन आप कुछ विशिष्ट योग मुद्राओं का अभ्यास करके एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स को ठीक कर सकते हैं.
एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए नेचुरल उपाय योग | Natural Remedy Yoga To Get Rid Of Acidity
1. पश्चिमोत्तानासन
अपने पैरों को अपने सामने और हाथों को बगल में फैलाकर फर्श पर बैठकर शुरुआत करें.
सुनिश्चित करें कि आपका कोर लगा हुआ है और रीढ़ सीधी है.
अब अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें.
अगर आप यहां सहज हैं तो उन्हें पकड़ने की कोशिश करें.
लगभग पांच मिनट तक इस स्थिति में रहें और फिर मूल स्थिति में लौट आएं. ऐसा करीब 10 बार करें.
Yoga For Acidity: यह मुद्रा पाचन समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकती है2. सुप्त बधाकोनासन
अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर लेटकर शुरुआत करें.
अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को मिला लें.
एड़ियों को अपने पैल्विक क्षेत्र के करीब लाएं और अपने एब्स को संलग्न करें.
हथेलियों को फर्श से दबाते हुए अपने हाथों को अपनी भुजाओं पर रखें.
लगभग तीन मिनट तक इसी पोजीशन में रहें और मूल स्थिति में लौट आएं.
3. प्रपादासन
मलासन या वज्रासन में शुरू करें.
अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें और धीरे-धीरे अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाएं.
अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों पर संतुलित करें और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो.
अपनी बाहों को घुटनों पर फैलाएं और दिमाग को अपनी भौहों के बीच केंद्रित करें.
इस मुद्रा में 10-20 सेकेंड तक रहें.
इसे 3 सेट के लिए दोहराएं.
4. शलबासन
अपने पेट के बल लेटकर सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां आपके कंधों के नीचे हों.
अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें और आपके पैर की उंगलियां अंदर की ओर होनी चाहिए.
दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाएं और सांस अंदर लें.
फिर अपने सिर, हाथ, छाती और पैरों को ऊपर उठाएं.
अपनी पीठ की मांसपेशियों के साथ, अपने आप को अपने पेट पर संतुलित करें.
धीरे-धीरे सांस छोड़ें और धड़ को नीचे लाएं.
5. हस्त बधा मालासन
सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को शरीर के दोनों ओर रखें.
अपने घुटनों को मोड़ें, अपने श्रोणि को नीचे करें और इसे अपनी एड़ी के ऊपर रखें.
आपके पैर फर्श पर सपाट रहने चाहिए.
आप अपनी हथेलियों को अपने पैरों के पास फर्श पर रख सकते हैं या उन्हें अपनी छाती के सामने भी जोड़ सकते हैं जैसे हम प्रार्थना करते समय करते हैं.
6. भेकासना
अपनी हथेलियों और घुटनों को टेबलटॉप स्थिति में रखें.
घुटनों को फैलाएं और अपनी एड़ी को अपने घुटनों के पीछे संरेखित करें.
अपने पैरों को मोड़कर अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर इंगित करें.
अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और अपने अग्रभागों को जमीन पर टिकाएं.
अपने पेट को जमीन से दूर उठाने की कोशिश करें.
अपने कंधों को अपनी कोहनी पर संरेखित करें और अपने शरीर के वजन को अपने अग्रभागों और हाथों पर रखें.
आराम करें और अपने कूल्हों को भारी लटकने दें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.