World Hypertension Day 2023: हाई ब्लड प्रेशर सभी उम्र के एडल्ट्स को इफेक्ट करता है. अगर हाइपरटेंशन को अनकंट्रोल छोड़ दिया जाए, तो हाई ब्लड प्रेशर गंभीर हेल्थ रिस्क जैसे हार्ट डिजीज और यहां तक कि स्ट्रोक का कारण बन सकता है. भारत में यंग एडल्ट्स में हाई ब्लड प्रेशर एक बढ़ती हुई समस्या बनती जा रही है. यह अनहेल्दी डाइट और सेडेंटरी लाइफस्टाइल सहित कई फैक्टर्स के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है. इसके अलावा, ऐसे कई मामले हैं जहां हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) युवा व्यक्तियों के लिए जोखिम को बढ़ाता है. यह जरूरी है कि शुरुआत में ही अपने ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए कदम उठाएं ताकि आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सके. हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें (How To Control High Blood Pressure) और ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के तरीके क्या हैं? अगर आप भी इन सवालों के फेर में हैं तो यहां जानिए कुछ आसान उपाय जिन्हें फॉलो कर आप अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के कारगर तरीके | Effective Ways To Control High Blood Pressure
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2023 आज यानि 17 मई को दुनिया भर में मनाया जा रहा है. इस मौके पर यहां जानिए कि आप अपना ब्लड प्रेशर लेवल कैसे मेंटेन रख सकते हैं.
1. रेगुलर ब्लड प्रेशर चेक-अप करवाएं
हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में पहला कदम आपके ब्लड प्रेशर को मॉनिटर करना है. आपको साल में कम से कम एक बार या अपने डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार अपने ब्लड प्रेशर की जांच कराने का लक्ष्य रखना चाहिए.
2. हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी
बहुत ज्यादा मोटापा ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज करके और नमक, शुगर और सेचुरल फैट का कम मात्रा में सेवन आपको हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद कर सकता है.
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3. शराब का सेवन कम करें
बहुत ज्यादा शराब का का सेवन ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए शराब के सेवन को सीमित करें. आइडियल तो ये होगा कि शराब का सेवन बिल्कुल न करें क्योंकि शराब की कोई सुरक्षित सीमा नहीं है.
4. धूम्रपान छोड़ें
हाई ब्लड प्रेशर के लिए धूम्रपान एक बड़ा जोखिम कारक है. इसलिए अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से आपके हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ हार्ट डिजीज के रिस्क को काफी कम किया जा सकता है.
5. चिंता को दूर करें
चिंता और तनाव हाई ब्लड प्रेशर में योगदान कर सकते हैं. इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज, ध्यान और अन्य स्ट्रेस रिलीवर एक्टिविटीज को करें.
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6. बताई गई दवाएं लें
अगर केवल लाइफस्टाइल में बदलाव हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में प्रभावी नहीं हैं, तो दवाएं आपके ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
