गर्मी के मौसम में बाहर निकलने वाले लोग अक्सर लू लगने से परेशान रहते हैं. लू लगना एक कॉमन प्रॉब्लम है जिसका समय पर इलाज कराना बेहद जरूरी है. लू से बचाव के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं बावजूद इसके कई बार लू का शिकार हो ही जाते हैं. तापमान पर नज़र डालें तो अभी तो अप्रैल खत्म भी नहीं हुआ है और पारा अपने चरम पर है. ऐसे में मई और जून में तापमान में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि लू क्या है. क्या होते हैं लू के लक्षण और किस तरह लू से आप अपना बचाव कर सकते हैं.
लू क्या है?
गर्मी में बेहद गर्म और शुष्क हवा चलने को लू कहा जाता है. लू लगना एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण आपका शरीर ज़्यादा गर्म हो जाता है. इसे 104 डिग्री फ़ारेनहाइट (40 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर शरीर के तापमान के रूप में परिभाषित किया गया है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लू तब लगती है जब तापमान बहुत ज्यादा होता है. जब भी कोई व्यक्ति गर्म हवा के बीच और ज्यादा देर धूप में रहता है तो उसका चेहरा और सिर देर तक धूप और गर्म हवा के कांटेक्ट में आता है, तो लू लगने की संभावना बढ़ जाती है.
लू लगने के लक्षण-
लू लगने का सिम्प्टम है कोर बॉडी टेम्प्रेचर 104 F से ऊपर होना. लेकिन बेहोशी पहला संकेत हो सकता है.
लू लगने के ये भी लक्षण हो सकते हैं
- बहुत तेज सिरदर्द
- चक्कर आना और हल्का सिरदर्द
- गर्मी के बावजूद पसीने की कमी
- लाल, गर्म और ड्राई स्किन
- मसल्स में कमजोरी या ऐंठन
- मतली और उल्टी
- तेज़ दिल की धड़कन
- तेज सांस लेना
- व्यवहार परिवर्तन जैसे भ्रम, भटकाव या चौंका देने वाला
- बेहोशी की हालत
लू से बचाव के उपाय-
- धूप में कम से कम जाने की कोशिश करें. जितना हो सके चिलचिलाती गर्मी और धूप में बाहर ना निकलें.
- गर्मी के मौसम में अगर लू लगने से बचना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और बॉडी को हाइड्रेटेड रखें.
- अगर घर से बाहर निकला जरूरी है तो पूरी तरह से खुद को ढक कर निकलें. अपने फेस को किसी स्कार्फ से कवर करें.
- टोपी लगाएं, सन ग्लासेस और सनस्क्रीन भी जरूर लगाएं.
- लू से बचने के लिए प्याज एक बहुत अच्छा उपाय है. घर से निकलते वक्त प्याज़ अपने जेब या पर्स में रखें. इसके अलावा आप अपनी डाइट में भी प्याज़ को शामिल कर सकते हैं.
- ढीले -ढाले, हल्के, हल्के रंग के कपड़े पहनें.
- ठंडे तरल पदार्थ पिएं और डिहाइड्रेट होने से बचें.
- शराब आपको जल्दी डिहाइड्रेट कर सकती है, शराब से बचें.
- खीरा, खरबूजा, अनार और केला को डाइट में शामिल करें.
- अगर घर से बाहर है तो थोड़ी थोड़ी देर में छाया में रुक कर आराम करें और लिक्विड जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, मठ्ठा या जूस पिएं.
- पंखे के अलावा, तापमान ठंडा रखने के लिए कूलर और एयर कंडीशनर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
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