Yoga For Joint Pain: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. और उन्हीं में से एक है कम उम्र में हड्डियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत. जोड़ों में होने वाले दर्द को अक्सर लोग इग्नोर कर देते हैं या फिर दर्द होने पर पेन किलर्स का सेवन करते हैं. जिनसे तुरंत तो दर्द से छुटकारा मिल जाता है लेकिन, इन दवाओं के अलग साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. अगर आप भी अपनी हड्डियों और जोड़ों के दर्द से निजात पाना चाहते हैं, तो दवाओं की जगह लाइफस्टाइल को सुधारें और रोजाना योग करें. योगा से सिर्फ मन ही नहीं बल्कि शरीर को भी हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. तो चलिए जानते हैं किन योग को करने से दर्द में राहत पा सकते हैं.
हड्डियों और जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने में मददगार हैं ये योगा- (Which Yoga Is Best For Joint Pain)
1. त्रिकोणासन - (Trikonasana)
त्रिकोणासन को त्रिकोण या त्रिकोणी आसन के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और जोड़ों के दर्द भी निजात मिल सकती है. इतना ही नहीं त्रिकोणासन (Trikonasana) पीठ और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करने, पाचन को बेहतर बनाने में भी मददगार है.
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2. उष्ट्रासन - (Ustrasana)
उष्ट्रासन या कैमल पोज हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार है. यह आसन कमर, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद कर सकता है. उष्टासन का अभ्यास करने से हार्ट हेल्थ भी बेहतर होती है, इसके साथ ही फेफड़ों का स्वास्थ्य भी अच्छा होता है.
3. चक्रासन- (Chakrasana)
अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत और जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो रोजाना चक्रासनयानी व्हील पोज का अभ्यास कर सकते हैं. चक्रासन का अभ्यास हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. इससे पेट, गर्दन और कमर की मांसपेशियां मजबूत बनती है. चक्रासन को करने से पीठ, कंधे, जांघों और घुटनों की मांसपेशियों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
