Soaked Raisins Benefits: किशमिश को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें नेचुरल शुगर के साथ ही फाइबर की मात्रा भी काफी ज्यादा पाई जाती है. इसके अलावा किशमिश में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. किशमिश का सेवन अगर आप भिगोकर करते हैं तो इससे मिलने वाले फायदे दोगुने हो जाते हैं. रोजाना भिगोए हुए किशमिश का सेवन करने से शरीर में खून की कमी भी दूर होती है. तो आइए जानते हैं रोजाना किशमिश का सेवन करने से शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं.
रोजाना किशमिश खाने के फायदे (Health Benefits Of Eating Raisins Daily | Rojana Kishmish Khane Ke Fayde)
पोषक तत्वों से भरपूर- किशमिश एक नेचुरल रूप से मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है. यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे जरूरी मिनरल्स का भी अच्छा स्रोस है. इसके अलावा, किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को खतरनाक फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जिससे कैंसर, हार्ट डिजीज और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
हड्डियों को बनाए मजबूत- किशमिश कैल्शियम का अच्छा स्रोस है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए ज़रूरी है. इसमें मौजूद बोरॉन नाम का मिनरल कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं. बोरॉन हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है — जो उम्र बढ़ने के साथ बोन हेल्थ के लिए जरूरी है.
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पाचन को बनाए हेल्दी- किशमिश में मौजूद फाइबर पाचन प्रक्रिया को ठीक करता है और आंतों को हेल्दी रखता है. इसमें पाए जाने वाले नेचुरल लैक्सेटिव जैसे सोर्बिटोल और डाई हाइड्रोफेनिलिसैटिन मल को नरम बनाते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं. फाइबर शरीर से अपशिष्ट को निकालने में मदद करता है, जिससे पेट साफ रहता है और पाचन शक्ति बढ़ती है.
दिल को रखे हेल्दी- किशमिश में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. इनमें पाया जाने वाला पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और दिल की धड़कन को नॉर्मल बनाए रखता है. रोजाना सीमित मात्रा में किशमिश खाने से हार्ट हेल्दी रहता है.
नेचुरल एनर्जी का पावरहाउस- किशमिश में नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देती है. यह कार्बोहाइड्रेट का भी अच्छा स्रोस है, जो दिनभर एनर्जी लेवल को स्टेबल रखता है. किशमिश में फैट बहुत कम होता है और यह आसानी से पच जाती है, इसलिए इसे वर्कआउट से पहले या बीच में खाना बेहतरीन होता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
