What Happens if Eat Eggs Everyday for a Month: संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे ये कहावत तो आपने सुनी ही होगी. अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अगर आप भी हर रोज अंडे खाते हैं तो आपको इस से होने वाले फायदे और नुकसान बारे में जानकारी होना चाहिए क्योंकि, सिर्फ स्वाद आपकी सेहत के लिए काफी नहीं है और जो अंडा आपकी सेहत बना सकता है वही अंडा कई बार आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है. आइए इस आर्टिकल में जानते हैं अंडा खाने के फायदे और नुकसान के बारे में.
एक महीने तक रोज अंडे खाने के फायदे और नुकसान (What Happens if Eat Eggs Everyday for a Month
रोज अंडा खाने का कैसा होगा प्रभाव?
अंडा जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही पौष्टिक भी होता है. इसमें हाई क्वालिटी का प्रोटीन पाया जाता है, जो आपकी मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण दोनों में सहायक माना जाता है. साथ ही इसमें विटामिन बी12, विटामिन डी, विटामिन ए और विटामिन बी5 के साथ ही कई सारे विटामिन्स पाए जाते हैं. अंडे में सेलेनियम, फास्फोरस और जिंक जैसे न्यूट्रिशन्स भी पाए जाते हैं. यही नहीं इसमें ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है, जो कि एक हेल्दी फैट है. इस प्रकार देखा जाए तो यह अकेला ही कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकता है.
अंडा खाने के फायदे | Ande khane ke fayde
हार्ट के लिए फायदेमंद है अंडा
अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिल से संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है. इसके अलावा इसमें कोलीन नामक पोषक तत्व भी होता है, जो दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.
ब्रेन के लिए फायदेमंद है अंडा
अंडे में पाया जाने वाला कोलीन नामक पोषक तत्व आपके मस्तिष्क के विकास और बेहतर कामकाज के लिए जरूरी होता है. इसके अलावा यह अल्जाइमर रोग से बचाने में सहायक माना जाता है.
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वेट मैनेजमेंट में मददगार है अंडा
अंडा प्रोटीन से भरपूर होने के चलते पेट जल्दी भर जाता है और ऐसे में आपको भूख कम लगती है और इससे आप अपने वजन को मैनेज कर सकते हैं.
आंखों के लिए फायदेमंद है अंडा
अंडे में विटामिन ए भी होता है यानी कि इसे खाने से आपकी आंखें भी स्वस्थ रहती हैं और यह आपको ब्लाइंडनेस जैसी समस्याओं से भी दूर रखता है.
मांसपेशियों के निर्माण में मददगार है अंडा
अंडे में हाई प्रोटीन पाया जाता है जो कि मांसपेशियों की मरम्मत के अलावा इनके निर्माण भी सहयोग करता है.
अंडा खाने के नुकसान (Side effects of eat eggs everyday | Roj Anda Khane ke Nuksan)
अगर आप रोजाना अंडे का सेवन करते हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेना चाहिए क्योंकि, कुछ लोगों के लिए अंडे फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. डॉक्टर्स के अनुसार, हर दिन 1-2 अंडे ही खाना चाहिए. अगर आप ज्यादा मात्रा में या हर दिन अंडे का सेवन करते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है जो दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
