खूबसूरत बॉलीवुड एक्ट्रेस सारा अली खान (Sara Ali Khan) का हर कोई दिवाना है. सारा सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव दिखाई देती हैं. अपने करोड़ों फैंस के लिए अक्सर अपने फोटोज और वीडियो सोशल मीडिया पर अपलोड करती रहती हैं. हाल ही में उन्होंने अपने ऑफिशियल इंस्टा हैंडल से वर्कआउट (Workout) का एक वीडियो शेयर किया. इस वीडियो क्लिप में सारा जिम में पसीना बहाते हुए नजर आ रही हैं. उनके कड़े वर्कआउट रुटीन (Workout Routine)) में कई एक्सरसाइज थीं. सारा ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर करते हुए लिखा, 'क्रिसमस की छुट्टी के लिए तैयारी चल रही है.'
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सारा अली खान का फिटनेस सीक्रेट | Sara Ali Khan's Fitness Secret
सारा अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए रेग्यूलर एक्सरसाइज करती हैं. सारा सख्त रूटीन को फॉलो करती हैं. हालांकि, अगर आप भी अपनी बॉडी को मेंटेन रखना चाहते तो आपको इतने सख्त रूटीन का पालन करने की जरूरत नहीं है, लेकिन वेटलिफ्टिंग आपके फिटनेस सेशन का हिस्सा हो सकती है. वेटलिफ्टिंग मसल्स को ही नहीं यह आपके शरीर को भी मजबूत बनाता है. यह एक्सरसाइज आपकी फिटनेस बढ़ाती है. आज जानेंगे वेटलिफ्टिंग के कौन-कौन से फायदे हैं.
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1) मसल्स बिल्डिंग
इस एक्सरसाइड को मसल बिल्डिंग भी कहा जाता है. इस ट्रेनिंग में अपनी मसल ग्रोथ के लिए हैवी के साथ-साथ लाइट वेट का इस्तेमाल भी कर सकती हैं. इसे मस्कुलर हाइपरट्रॉफी भी कहते है.
2) बॉडी फैट कम होता है
आपके शरीर की चर्बी भी अधिक प्रभावी ढंग से कम होती है, क्योंकि मांसपेशियों के टिशू फैट टीश्यू की अपेक्षा ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं. इससे आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है.
3) हड्डियां स्ट्रॉन्ग बनेंगी
वेटलिफ्टिंग से आपकी मसल्स मजबूत होती है. वहीं, यह आपकी हड्डियों और जोड़ों को भी स्ट्रांग करता है. ज्यादा वजन उठाने में हम पूरी ताकत लगा देते हैं, ऐसे में यह एक्सरसाइज सभी हड्डियों और मसल्स पर काम करती हैं.
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4) दिल के लिए है फायदेमंद
वेटलिफ्टिंग से आपकी दिल की सेहत को भी बहुत फायदा मिलता है. वेटलिफ्टिंग के साथ और कोई एक्सरसाइज रोजाना करना बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
