How to Gain Weight Naturally: जहां कई लोग वजन कम करने की भरपूर कोशिश करते हैं. लेकिन वहीं कई लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने कम वजन और दुबलेपन की वजह से परेशान रहते हैं. हद से ज्यादा दुबलापन कई बार आपके कॉन्फिडेंस को भी लो कर देता है. यहीं नहीं इसके अलावा इस वजह से कई बार लोगों के शरीर की कमजोरी लो इम्यूनिटी की वजह भी बन सकती है. लो इम्यूनिटी की वजह से थकान, सांस फूलना, बदन दर्द, सिरदर्द जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. इसलिए जरूरी है कि आपका वेट हेल्दी हो. बता दें कि अक्सर पोषण की कमी से व्यक्ति अंडरवेट रह जाता है. ऐसे में इस कमी को पूरा करने और हेल्दी वेट गेन के लिए आप पुराना नुस्खा आजमा सकते हैं. आइए जानते हैं कि आप हेल्दी तरीके से वेट गेन कैसे कर सकते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए खाएं बासी रोटी ( Stale Roti for Weight Gain)
घर पर गरमा-गरम ताजी रोटियां खाने के मजा ही कुछ और होता है. अगर खाने की प्लेट में गरमा-गरम फूली रोटी हो तो आप अपनी भूख से ज्यादा भी खा सकते हैं. लेकिन अगर आप वेट गेन की सोच रहे हैं तो ऐसे में आपको बासी रोटी का सेवन करना चाहिए. बता दें कि पुराने समय में लोग बासी रोटी को सुबह दूध के साथ खाते थे, जो कि वजन बढ़ाने में मदद करती थी. बता दें कि इंस्टाग्राम पर डॉक्टर निशांत गुप्ता ने वेट गेन के लिए बासी रोटियों का सेवन कैसे करना है इस बारे में बताया है. उन्होंने बताया कि सुबह इसे खाकर आप वजन बढ़ा सकते हैं और कमजोरी व थकान दूर कर सकते हैं.
कैसे खाएं
- सुबह बासी रोटी को सरसों के तेल या देसी घी में अच्छी तरह तल लें.
- उन्हें तबतक तलना है जबतक कि वो कुरकुरी न हो जाए.
- फिर ठंडे होने पर हाथों से तोड़कर चूरा बना लें. इसके लिए आप मिक्सी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
- इसके बाद एक पैन के अंदर थोड़ा गुड़ पिघला लें और इसमें दूध मिला लें.
- जब यह मिश्रण चटनी की तरह बन जाए तो रोटी के चूरे को इसमें मिला लें.
- इसके बाद इसे एक प्लेट पर देसी घी लगाकर फैला लें.
- फिर इसे बर्फी के आकार में काट लें.
- सुबह और शाम इसके एक चम्मच का सेवन करें.
- डॉक्टर ने बताया कि इसका सेवन करने से खासी-जुकाम और फेफड़ों की कोई भी बीमारी दूर की जा सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
