Vitamin D Deficiency: हमारे शरीर के लिए सभी तरह के विटामिन्स और मिनरल्स फायदेमंद होते हैं. किसी भी विटामिन की कमी हमारे शरीर के अंगो पर प्रभाव डालती है. आज हम बात करेंगे विटामिन-डी (Vitamin D Deficiency Warning Signs) की. इसकी कमी हमारी पूरी हेल्थ पर असर डालती है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरह के लक्षण नजर आते हैं. इसके साथ ही इसकी कमी हमारी हड्डियों को कमजोर कर देती है. आज के समय में धूप के संपर्क में कम आने, पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए क्या करना चाहिए ये जानना बेहद जरूरी है.
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप सेंकने के साथ ही आपको सप्लीमेंट्स लेने की भी जरूरत पड़ सकती है. सप्लीमेंट्स लेना इसकी कमी को जल्दी पूरा करने में मदद कर सकता है (Vitamin D Supplements Benefits). लेकिन कई बार ऐसा होने पर सवाल ये आता है कि ये सप्लीमेंट्स लेने का सही समय क्या है (Best time to take Vitamin D). इसे कितने दिनों तक और कितनी मात्रा में लेना चाहिए?
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विटामिन-डी सप्लीमेंट्स लेने का सही समय ( Vitamin-D Supplements Kab Khana Chaiye)
- अगर आप विटामिन डी के सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे हैं तो इसके सेवन के लिए सुबह का समय बेस्ट माना जाता है. इसकी वजह है सुबह के समय आपका हाई मेटाबॉलिज्म जो पोषक तत्वों से तेजी से और सही से अब्जॉर्ब करने में मदद करता है.
- आप सुबह ब्रेकफास्ट या लंच के समय अंडे, नट्स या डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ विटामिन डी के सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं.
- विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स को रात के समय या शाम को लेने से बचना चाहिए. ऐसा करने से मेलानिन प्रोडक्शन में बाधा आती है, जिस वजह से नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है.
विटामिन-डी सप्लीमेंट्स कितने दिनों तक लेना चाहिए ( How Many Days You Should Take Vitamin-D Supplements)
विटामिन-डी सप्लीमेंट्स का सेवन आपको कितने दिनों तक करना है ये आपकी हेल्थ कंडीशन, उम्र और विटामिन डी की कमी पर निर्भर करता है. इसलिए डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए.
विटामिन-डी की कमी होने के लक्षण ( Symptoms of Vitamin D Deficiency)
- हेयर फॉल
- कमजोर हड्डियां
- थकान
- जोड़ों में दर्द
- ऐडियों में दर्द
- हाथ-पैर में दर्द रहना
- हड्डियों से आवाज आना
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
