Vitamin D And Heart Health: दुनिया भर में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मृत्यु का प्रमुख कारण अभी भी हृदय रोग है. विटामिन डी जिसे पहले हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करने के लिए पहचाना जाता था, अब हाल ही में हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में सहायक पोषक तत्व के रूप में भी देखा जाने लगा है. शोध लो विटामिन डी लेवल और हाई कार्डियोवैस्कुलर डिजीज मोबिलिटी और मृत्यु के बीच एक कड़ी को इंगित करता है, लेकिन हार्ट हेल्थ के लिए आइडियल विटामिन डी लेवल अभी भी अज्ञात है. इस लेख में हम हार्ट हेल्थ और विटामिन डी के बीच के संबंध के बारे में बात कर रहे हैं,
विटामिन डी हार्ट हेल्थ को कैसे प्रभावित करता है? | How Does Vitamin D Affect Heart Health?
विटामिन डी हार्मोन का एक अग्रदूत है जिसे ऑर्गेनिक या फ़र्टिफाइड फूड्स, पोषक तत्वों की खुराक या सूरज के संपर्क में आने से प्राप्त किया जा सकता है. हमारे शरीर के पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के बाद इसे पर्याप्त रूप से बनाने की प्राकृतिक क्षमता के कारण यह अन्य सभी विटामिनों से एक विशेष तरीके से अलग होता है.
लीवर फिर विटामिन डी3 को 25 (ओएच) डी में बदल देता है, विटामिन डी के सेवन का सबसे अच्छा मार्कर जिसे ब्लड में आसानी से मापा जा सकता है. शारीरिक रूप से सक्रिय रूप में विटामिन डी का अंतिम हाइड्रॉक्सिलेशन हमारी किडनी में होता है. अपर्याप्त धूप का जोखिम और गंभीर लीवर या किडनी की बीमारी कुछ ऐसे कारक हैं जो विटामिन डी की कमी का कारण बन सकते हैं.
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शारीरिक प्रक्रियाओं की एक लंबी सीरीज पर विटामिन डी का प्रभाव पूरे शरीर में सेल्स और टिश्यू की एक बड़ी संख्या में विटामिन डी रिसेप्टर्स की उपस्थिति के कारण होता है. हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हृदय रोग और स्ट्रोक का हाई जोखिम लो विटामिन डी के लेवल से जुड़ा हुआ है.
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विटामिन डी की कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रक्रियाओं में सूजन-रोधी प्रभाव और ग्लूकोज इंटोलरेंस में सुधार शामिल है, ये सभी हृदय रोग और डायबिटीज मेलेटस की शुरुआत में देरी के लिए जाने जाते हैं.
विटामिन डी कैसे ब्लड फ्लो में सुधार करता है? | How does Vitamin D improve blood flow?
चूंकि विटामिन डी की कमी हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसे कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं से जुड़ी हुई है. इसलिए विटामिन डी का सेवन बढ़ाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. इसके अलावा विटामिन डी ब्लड को पंप करने की हृदय की क्षमता को बढ़ा सकता है, जो मौजूदा हृदय संबंधी स्थितियों को सपोर्ट करता है.
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इस बात के प्रमाण हैं कि विटामिन डी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. विटामिन डी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को इससे जोड़ा गया है. अतिरिक्त रूप से ब्लड वेसल्स और धमनियों की शिथिलता में विटामिन डी का योगदान हो सकता है. इसके अलावा, विटामिन डी को एंजियोटेंसिन II नामक हार्मोन लेवल को कम करते हुए ब्लड वेसल्स और सेल्स को मजबूत करने के लिए जाना जाता है, जो सूजन और हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ा होता है.
खराब लाइफस्टाइल ऑप्शन जैसे बाहर पर्याप्त समय न बिताना और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन न करने से विटामिन डी का लेवल कम हो सकता है.
अब जब आप हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और ब्लड फ्लो में सुधार करने में विटामिन डी के लाभों को समझते हैं, तो अपने रूटीन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
