Pet Saaf Kaise Kare: कब्ज एक आम समस्या है, जिसे नजरअंदाज करना सेहत को बुरी तरह से खराब कर सकता है. अक्सर जब हम लंबे समय तक ट्रेवल करते हैं तो पाचन की समस्याएं होने लगती हैं. इसमें सबसे ज्यादा जो प्रोब्लम होती है वह कब्ज यानि पेट साफ न होना है. ट्रेवलिंग के दौरान कब्ज महसूस करने का अर्थ है कि रेगुलर मल त्याग करने में होने वाली कठिनाई. यह कई कारकों जैसे रूटीन में बदलाव, डिहाइड्रेशन, डाइट चेंजेस, स्ट्रेस और मोबिलिटी के कारण हो सकता है. ट्रेवलिंग रिलेटेड कब्ज को रोकने में मदद के लिए न्यूट्रिशनिष्ट लवनीत बत्रा ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं.
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कब्ज से बचने के लिए सरल उपाय | Simple tips to avoid constipation
- डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए अपनी जर्नी के दौरान खूब पानी पिए, जो कब्ज को रोकने में मदद करेगा.
- अपने खाने में हाई फाइबर वाले फूड्स जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करें. ये पाचन में सहायता कर सकते हैं और रेगुलर मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं.
- अपनी जर्नी के दौरान फिजिकल एक्टिविटी करें, जैसे छोटी सैर करना, स्ट्रेचिंग करना या एक्सरसाइज करना.
- केवल स्टोर या एयरपोर्ट फूड ऑप्शन्स पर निर्भर रहने से बचने के लिए नट्स, बीज या ड्राई नट्स जैसे पौष्टिक स्नैक्स साथ लाएं.
- प्रोबायोटिक्स लेना या तो सप्लीमेंट के जरिए फर्मेंटेड फूड्स में हेल्दी गट बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है.
अगर आपको लगातार कब्ज बनी रहती है या असुविधा का अनुभव होता है, तो डॉक्टर से जल्द संपर्क करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
