कैल्शियम की कमी से होती हैं ये बीमारियां, जानिए क्या हैं कैल्शियम के नेचुरल सोर्स

Calcium Deficiency: कैल्शियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है. दातों के निर्माण और मजबूत हड्डियों के लिए शरीर को इसकी जरूरत होती है. यह हार्ट और शरीर की दूसरे मसल्स के समुचित कार्य के लिए भी जरूरी है. कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोपेनिया और हाइपोकैल्सीमिया (Hypocalcemia) का खतरा बढ़ सकता है. जिन लोगों को बचपन में पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, आगे जाकर उनका समुचित विकास बाधित होता है. कैल्शियम की कमी से शरीर कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है.

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कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियां (Calcium Deficiency Causes)

• शरीर में कैल्शियम की कमी यानी कैल्शियम डेफिशियेंसी हो जाने पर ऑस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. इस बीमारी में शरीर की ज्यादातर हड्डियां कमजोर और पतली भी  हो जाती हैं. ऐसे में बार-बार हड्डी टूटने का खतरा बना रहता है.
• लंबे समय तक कैल्शियम की कमी होने से कोलन कैंसर का खतरा भी हो सकता है. दरअसल, कैल्शियम की कमी से कोलन ट्यूमर का डर होता है.
• कैल्शियम की कमी को अवसाद सहित मूड डिसऑर्डर से जोड़ा जा सकता है.
• महिलाओं में अक्सर कैल्शियम की कमी देखी जाती है. इसकी वजह से उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और दर्द की समस्या होती है. गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम की कमी से दूध निर्माण ठीक से नहीं होता और बच्चे के विकास में भी बाधा आती है.
• कैल्शियम की कमी से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी होता है. शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित रहता है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है.
• कैल्शियम की कमी आपको हाई ब्लड प्रेशर का मरीज बना सकती है. हाई ब्लड प्रेशर होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है.

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कैसे दूर होगा कैल्शियम की कमी 

• कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर समेत अन्य डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें.
• हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें.
• सोयाबीन, चिया सीड्स, तिल आदि का सेवन करें.

 अस्विकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.