ब्रीदिंग एक्सरसाइज के मनुष्यों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. वे शरीर, मन, आत्मा और भावनाओं के संदर्भ में बेहतरीन लाभ प्रदान करते हैं. डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करके हम अपने स्ट्रेस लेवल को काफी हद तक कम कर सकते हैं. इनकी वजह से हमारे लंग्स ज्यादा प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं. सांस लेने के व्यायाम के बारे में अच्छी बात ये है कि आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं और उन्हें समझना आसान है. उनके लिए किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती है.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के फायदे | Benefits of Doing Breathing Exercises
1. फेफड़ों में सुधार करता है
सांस लेने के व्यायाम एक नॉन-फार्मास्युटिकल तकनीक है जो अस्थमा और सीओपीडी जैसे फेफड़ों के विकारों से पीड़ित व्यक्तियों को उनकी बीमारी को कंट्रोल करने में मदद करती है. सांस लेने के व्यायाम से हल्के से मध्यम अस्थमा वाले व्यक्तियों में लाइफ क्वालिटी, फेफड़ों की कार्यक्षमता और हाइपरवेंटिलेशन के लक्षणों में सुधार हो सकता है. सीओपीडी फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रमों में डायाफ्रामिक सांस लेने से धीमी, गहरी सांस ली जाती है जो डायाफ्राम को एक्टिव करती है.
2. जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है
अपनी सेल्स में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने और अपने जोड़ों को लाभ पहुंचाने के लिए अपने रूटीन में ब्रीदिंग एक्सरसाइ को शामिल करें. ये मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है और टूट-फूट की संभावना को कम करता है. ब्रीदिंग एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करती हैं और कठिन फिजिकल एक्टिविटीज को झेलने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं.
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3. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं
ब्रीदिंग एक्सरसाइज से लोग अपने श्वसन तंत्र को रीसेट करना शुरू कर सकते हैं, जिससे उनकी भावना और सोचने की क्षमता में सुधार हो सकता है. जब हमारा स्ट्रेस लेवल बढ़ता है तो हमारे लिए साफ तौर से सोचना कठिन हो सकता है.
4. पाचन के लिए अच्छा है
नियमित सांस लेने के व्यायाम हमें हेल्दी डायजेशन सिस्टम को बनाए रखने और पेट फूलना, सूजन, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं को खत्म करने में मदद करते हैं. वे जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग) के लक्षणों को भी कम करते हैं.
5. उम्र बढ़ने को धीमा करता है
ऐसे व्यायाम जिनमें सांस लेना शामिल है, उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं. वे शरीर के वजन को हेल्दी बनाए रखने में सहायता करते हैं. जैसा कि चर्चा की गई है सांस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. वे पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, पॉश्चर में सुधार करने, झुर्रियों को रोकने और त्वचा को चमकदार बनाए रखने में भी मदद करते हैं. प्राणायाम जैसे ब्रीदिंग एक्सरसाइज से ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है.
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6. कॉग्नेटिव हेल्थ को बढ़ावा देती है
नियमित सांस लेने के व्यायाम को फोकस और एकाग्रता बढ़ाने से जोड़ा गया है. वे हमें चीजों को बेहतर ढंग से याद रखने और बेहतर निर्णय लेने में भी मदद करते हैं. बेहतर फोकस और एकाग्रता भी याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
