त्योहारों के मौसम में हम सभी ने अपनी डाइट को कहीं न कहीं दरकिनार करते हुए जमकर मिठाइयों और अलग-अलग पकवानों का मजा लिया है. ऐसे में वेट गेन होना संभव है. त्योहारों के दौरान हमारी डेली रूटीन भी प्रभावित होती है और एक्सरसाइज भी स्किप हो जाता है. बॉलीवुड की फिटेस्ट एक्ट्रेसेस में से एक योगा क्वीन मलाइका अरोड़ा ने एक वीडियो साझा कर बताया कि कैसे आप त्योहारों के बीच खुद को फिट रख सकते हैं. मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह विपरीत वीरभद्रासन यानी रिवर्स वॉरियर पोज़ करती नजर आ रही हैं. मलाइका ने इस पोज को करने के कई सारे फायदों के बारे में बताते हुए इसे करने का तरीका भी बताया है.
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रिवर्स वॉरियर पोज करने का तरीका | How to do Reverse Warrior Pose
- सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं.
- अब बाएं पैर को आगे रखें और दाएं पैर को पीछे की ओर करें.
- अब दाहिने घुटने को धीरे-धीरे मोड़ना है और बाएं घुटने को सीधा रखना है.
- ऐसा करते हुए दाहिने पैर के पंजे को सीधा रखें. साथ ही बाएं पैर के पंजे को बाईं तरफ मोड़ें.
- गहरी सांस लेते हुए दाहिने पैर को ऊपर करें और बाएं पैर को बाएं ओर के घुटने पर र दें.
रिवर्स वॉरियर पोज के फायदे | Benefits of Reverse Warrior Pose
- अपने वीडियो को कैप्शन देते हुए मलाइका अरोड़ा ने बताया कि ये उनके फेवरेट पोज में से एक है. इस पोज को करने से दिन भर की थकान दूर होती है, साथ ही हृदय और गले के चक्रों को खोलने में मदद मिलती है.
- इस आसन से कोर स्ट्रेंथ को बिल्ड करने में मदद मिलती है.
- बॉडी स्ट्रेचिंग के लिए भी ये आसन बेहतरीन है.
- ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है.
- शरीर का लचीलापन बढ़ता है.
- इस आसन को करने से तन तो मजबूत बनता ही है मन भी शांत होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
