Health Benefits of Raisin: साधारण सी दिखने वाली किशमिश पोषक तत्वों का भंडार हैं. एनीमिया को ठीक करने से लेकर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने तक, ये छोटे सूखे मेवे स्वाभाविक रूप से बीमारियों को दूर रख सकते हैं. किशमिश के सेवन से सेहत से जुड़े कई फायदे होते हैं, आप उनके मैक्सिमम हेल्थ बेनेफिट्स चाहते हैं तो किशमिश को पानी में भिगो कर इसे खाएं. 8-10 किशमिश रात को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें खा लें. किशमिश एनीमिया का इलाज तो करती ही है सेहत को कई अन्य लाभ भी पहुंचाती है. आइए किशमिश से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं.
1) एनीमिया का इलाज
किशमिश पोषक तत्वों का पावर-पैक सोर्स है. आयरन और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की उच्च मात्रा की वजह से ये एनीमिया को ठीक करने में कारगर है. किशमिश में मौजूद कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी मदद करती है.
2) हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन
किशमिश में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है और ये सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती है. रोजाना भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से हड्डियां स्वस्थ और मजबूत रहती हैं.
3) कैंसर को रोकने में कारगर
एक एंटीऑक्सिडेंट, कैटेचिन की उपस्थिति की वजह से, यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है जो ट्यूमर और पेट के कैंसर का कारण बन सकता है.
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4) एजिंग के रफ्तार को करती है स्लो
किशमिश में एक अद्भुत घटक होता है- रेस्वेराट्रोल, जो नए स्किन सेल्स का निर्माण करते हैं. साथ ही आपकी स्किन की सेल्फ रिपेयर कैपेसिटी को तेज करके आपकी उम्र बढ़ने की रफ्तार को धीमा कर देता है.
5) सांसों की दुर्गंध को रोके किशमिश
किशमिश के जीवाणुरोधी गुण ओरल हेल्थ बनाए रखने और मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करते हैं.
6) बीपी करे कंट्रोल
किशमिश में मौजूद पोटेशियम आपके शरीर में नमक की मात्रा को नियंत्रित रखता है और इसलिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है.
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7) पाचन में करे मदद
भीगी हुई किशमिश फाइबर से भरपूर होती है. ऐसे में किशमिश भिगो कर खाने से कब्ज नहीं होता है और आपकी पाचन प्रक्रिया भी सही रहती है.
8) इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
विटामिन बी और सी से भरपूर किशमिश आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करती है और इस तरह आपका शरीर संक्रमण के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
