Benefits of Pistachio: पिस्ता एक टेस्टी और हेल्दी नट है. ये शानदार दिखने वाले हरे रंग के पिस्ते सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. खाने में मजेदार और पौष्टिक होते हैं. ये हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं और प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत होते है. ये जरूरी पोषक तत्वों का पावरहाउस भी हैं और वेट मैनेजमेंट और हार्ट हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. सर्दियों में इनका सेवन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है. यहां हम आपको बताएंगे कि क्यों पिस्ता विंटर्स में आपकी डेली डाइट का हिस्सा होना चाहिए.
पिस्ता खाने के स्वास्थ्य लाभ | Health benefits of eating pistachios
1. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
वे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से भरे हुए होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. पिस्ता ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है.
2. वजन को कंट्रोल रखता है
पिस्ता प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नट है, जो आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम हो जाती है. पिस्ता छीलने की क्रिया भी आपके खाने की गति को धीमा कर सकती है.
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3. पोषक तत्वों से भरपूर
पिस्ता पोषण का पावरहाउस है. वे विटामिन बी6, पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित कई विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं. विटामिन बी6 ब्रेन ग्रोथ और फंक्शनिंग में बड़ी भूमिका निभाता है, जबकि पोटेशियम और मैग्नीशियम हेल्दी ब्लड प्रेशर और मसल्स को बनाए रखने में योगदान करते हैं.
4. एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस
एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए जरूरी हैं. पिस्ता एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है.
5. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल
शोध से पता चलता है कि पिस्ता ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. हाई फाइबर और हेल्दी फैट की वजह से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
