Takat Badhane Ke Liye Kya Khaye: हर कोई चाहता है कि उसका शरीर फिट, मजबूत और एनर्जेटिक रहे. लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, महंगे सप्लीमेंट्स लेते हैं और हाई-प्रोटीन डाइट पर पैसा खर्च करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में ही एक ऐसा सस्ता और देसी कॉम्बिनेशन मौजूद है, जिसे खाने से आपके शरीर का स्टेमिना दोगुना हो सकता है? यह कोई दवा नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक जोड़ी है, मूंगफली और गुड़. भारत के कई हिस्सों में लोग हर सर्दी में इसे खाते हैं, लेकिन आज साइंस भी मानती है कि यह एनर्जी बूस्टर कॉम्बिनेशन शरीर को बॉडीबिल्डर जैसी ताकत देने की क्षमता रखता है.
How to Eat Peanut for Maximum Benefits: मूंगफली को अक्सर गरीबों का बादाम कहा जाता है, क्योंकि इसमें लगभग वही पोषक तत्व पाए जाते हैं जो महंगे बादाम में होते हैं. इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन B, विटामिन E, मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद रहते हैं. दूसरी ओर, गुड़ आयरन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर की एनर्जी बढ़ाने के साथ खून को साफ करता है और पाचन को मजबूत बनाता है. जब ये दोनों चीजें साथ खाई जाती हैं, तो यह शरीर को डबल पावर देने वाला एनर्जी पैक बन जाता है.
क्यों जबरदस्त है मूंगफली और गुड़ का कॉम्बिनेशन? | Why is the Combination of Peanuts and Jaggery so Amazing?
1. प्रोटीन पावर हाउस
मूंगफली में मौजूद प्रोटीन मसल्स को मजबूत बनाता है. अगर आप वर्कआउट या कोई शारीरिक मेहनत वाले काम करते हैं, तो यह आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं. गुड़ इसमें नेचुरल कार्बोहाइड्रेट जोड़ देता है, जिससे प्रोटीन आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होता है.
इसे भी पढ़ें: चाय पीते ही एसिडिटी और गैस बनने लगती है? तो जान लें चाय पीने के नियम, फिर कभी नहीं होगी ये दिक्कत
2. तुरंत एनर्जी बूस्ट
जहां मूंगफली धीरे-धीरे एनर्जी देती है, वहीं गुड़ तुरंत ग्लूकोज बढ़ाकर थकान दूर करता है. दोनों को साथ खाने से शरीर घंटों तक एक्टिव रहता है और यही बॉडीबिल्डर जैसे स्टेमिना का असली घरेलू तरीका है.
3. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
गुड़ खून को साफ करता है और आयरन बढ़ाता है. इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है. इसकी वजह से मसल्स को ज्यादा शक्ति मिलती है और ताकत तेजी से दिखाई देती है.
4. मसल रिकवरी में मदद
ज्यादा मेहनत या जिम के बाद शरीर को रिकवरी की जरूरत होती है. मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन E मसल्स की सूजन और थकान को कम करते हैं.
ये भी पढ़ें: सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से क्या होता है? फायदा या नुकसान, जानें सर्दी में कैसे पानी से नहाना चाहिए
5. लंबे समय तक भूख कंट्रोल
मूंगफली में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. ऐसे में अनहेल्दी स्नैकिंग बंद होती है और शरीर फिट रहने लगता है.
इसे कैसे खाएं?
रोज सुबह या शाम एक मुट्ठी भुनी हुई मूंगफली में छोटा टुकड़ा गुड़ मिलाकर खाएं. चाहें तो सर्दियों में इसे लड्डू के रूप में भी बनाकर रखा जा सकता है. बस ध्यान रखें, गुड़ की मात्रा सीमित रखें क्योंकि यह मीठा होता है.
महंगे प्रोटीन शेक या सप्लीमेंट लेने से पहले इस देसी एनर्जी कॉम्बिनेशन को जरूर आजमाइए. मूंगफली और गुड़ साथ मिलकर आपके शरीर में ऐसी ताकत भर सकते हैं कि थोड़े समय में ही आपका स्टेमिना बढ़ने लगेगा. अगर इसे रेगुलर सही मात्रा में लिया जाए, तो आप खुद महसूस करेंगे कि आपका शरीर न सिर्फ बाहरी रूप से मजबूत हो रहा है, बल्कि अंदर से भी एनर्जी से भरा हुआ है.
Watch Video: ब्रेन ट्यूमर के शुरुआती लक्षण, कारण और इलाज | Brain Tumor In Hindi
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
