अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करने से आपको पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलती है. सुबह की सही दिनचर्या आपको हर दिन अपना दिन बनाने में मदद कर सकती है. स्वस्थ नाश्ते से लेकर व्यायाम या योग दिनचर्या तक, आप हर सुबह कई चरणों का पालन करके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं. जब आहार की बात आती है, तो सही खाद्य पदार्थों का चयन करना अहम होता है ताकि आपको दिन में बाद में पाचन संबंधी समस्याओं का सामना न करना पड़े. यहां इस लेख में हा उन चीजों के बारे में बात करेंगे जो आपको खाली पेट नहीं करनी चाहिए. आइए जानें...
सुबह खाली पेट ने करें इन 5 चीजों का सेवन | Morning Rituals: Avoid these 5 things on an empty stomach
1. कैफीन
कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी या चाय से करते हैं. इसे खाली पेट लेने के बारे में सोचें लें, क्योंकि खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी होती है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करती है.
दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करने से बचें. Photo Credit: iStock
2. शराब
खाली पेट शराब पीना एक बुरा विचार है. ऐसे में शराब सीधे रक्तप्रवाह में तेजी से जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं. इसका नतीजा अस्थायी रूप से गर्मी, नाड़ी की दर में अस्थायी कमी, साथ ही रक्तचाप में हो सकता है. यह पेट, गुर्दे, फेफड़े, यकृत और फिर मस्तिष्क तक जाता है. ऐसा होने में हमेशा लंबा समय नहीं लगता है.
3. च्युइंग गम
खाली पेट च्युइंग गम चबाना हेल्दी प्रेक्टिस नहीं है, क्योंकि जब आप इसे चबाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र अधिक एसिड पैदा करता है. यह एसिड आपके पेट की परत को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि पेट में खाना नहीं होता है, जिससे पेट के अल्सर का खतरा बढ़ जाता है.
4. भूख लगने पर खरीदारी करें
कॉर्नेल यूनिवर्सिटी की शोध टीम द्वारा किए गए दो अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग खाली पेट खरीदारी करने जाते हैं, वे न केवल ज़रूरत से ज़्यादा खरीदारी करते हैं, बल्कि अधिक कैलोरी वाले भोजन और अधिक जंक फ़ूड भी खरीदते हैं. तो भई ऐसी गलती से दूर ही रहें...
5. भूख लगने पर बहस न करें
अगर आप सुबह-सुबह गुस्सा महसूस करते हैं, तो भूख के दर्द को दोष दें, क्योंकि यह भूख से प्रेरित क्रोध हो सकता है. अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जब आप भूखे होते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर कम होता है. ऐसे में स्नैक खाने से गुस्से से लड़ने में मदद मिल सकती है. तो कुल मिलकार आपकी भूख रिश्तों पर भारी पड़ सकती है...
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