Milk Before Bed: क्या आपके साथ भी बचपन में ऐसा हुआ था कि सोने से पहले आपको भी दूध का गिलास थमा दिया जाता हो और उसको पीने के बाद ही सोने दिया जाए. शायद ही कोई ऐसा बच्चा होगा जिसके साथ ऐसा ना किया जाता हो. दूध कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए ही इसका सेवन किया जाता है. शरीर को फिट रखने में दूध एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसे प्रोटीन और कैल्शियम का खजाना कहा जाता है, इतना ही नहीं इसमें विटामिन ए, बी2 और बी12 होता है. यह सभी पोषक तत्व कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. आर्युवेद में भी दूध को एक अच्छा कारक बताया गया है और यहां तक कि कई हेल्थ एक्सपर्ट भी बेहतर नींद और अच्छे डाइजेशन के लिए रात में दूध पीकर सोने की सलाह देते हैं. जहां दूध कई लोगों को पसंद होता है. तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनको दूध सूट नहीं करता, नतीजन उनको दूध पीने के बाद कई तरह कि दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वो लोग जो लेक्टॉस इंटॉलरेंस के शिकार होते हैं उनको दूध सूट नहीं करता है. लेक्टॉस इंटॉलरेंस पाचन से संबंधित एक बीमारी है।
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किन लोगों को होती है दूध से एलर्जी
आम तौर पर लोग रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करते हैं, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ऐसा करने से नींद अच्छी आती है. लेकिन अगर आपको पता लगे कि आपकी ये आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है. जी हां रात में सोने से पहले दूध का सेवन करने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. जिन लोगों की उम्र 30 साल से ज्यादा होता है उनके शरीर में धीरे-धीरे लेक्टेज एंजाइम की कमी होने लगती है जिस वजह से उनके लिए दूध को पचाना आसान नहीं होता. इसके अलावा उन्हें पाचन संबंधित शिकायत भी हो सकती है. अब आपके मन में ये सवाल उठ रहा होगा कि आखिर फिर दूध पिएं कब.
दूध पीने का सही समय
दूध पीने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखें, सबसे पहले तो आप खाना खाने के तुरंत बाद दूध का सेवन ना करें. वहीं रात में सोने से 2-3 घंटे पहले इसका सेवन कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हड्डियों के लिए जरूरी माने जाते हैं, साथ ही ऐसा भी कहा जाता है कि यह कैंसर के खतरे को कम करने में भी काफी मददगार होता है. यह बहुत तरह से फायदेमंद हैं इसमें कोई शक नहीं है, लेकिन बस आपको ध्यान रखना है तो इस बात का कि आप इसका सही तरीके और सही समय पर सेवन कर के ही इससे मिलने वाले स्वास्थय लाभ उठा सकते हैं.
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