मिलिंद सोमन की फिटनेस पर उनकी उम्र के बढ़ने का मानों कोई असर ही दिखाई नहीं देता है. फिटनेस फ्रीक मिलिंद हर बार एक नए पोस्ट के साथ अपने फॉलोअर्स को नया फिटनेस गोल भी दे देते हैं. कभी पुशअप्स लगाते कभी रनिंग करते दिखने वाले मिलिंद इस बार मुद्गर चलाते नजर आ रहे हैं. मिलिंद ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है. इस देसी एक्सरसाइज को करते हुए मिलिंद बकायदा अपनी टोन्ड बॉडी तो फ्लॉन्ट कर ही रहे हैं फैन्स को ये भी बता दिया कि वो दस किलो के मुद्गर के साथ ये वर्कआउट कर रहे हैं. उन्होंने ये भी साफ किया है कि वो कुछ नया ट्राय कर रहे हैं. तो क्यों न इस एक्सरसाइज को आप भी आजमा कर देखें. मिलिंद के फैन हों या न हों पर फिटनेस फ्रीक हैं तो मुद्गर से व्यायाम के फायदे आपको भी जान ही लेना चाहिए.
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कैसे करें मुद्गर से एक्सरसाइज
सबसे पहले मिलिंद सोमन की तरह आप भी सीधे खड़े हो जाएं. अब दोनों हाथों से मुद्गर को पकड़ें. सिर के ऊपर से अपना हाथ घुमाते हुए मुद्गर को नीचे की तरफ लाएं. जब इस व्यायाम को शुरू करें तो ध्यान रखें कि पहली ही बार में भारी मुद्गर न चुनें. मुद्गर का वजन धीरे धीरे बढ़ाएं.
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मुद्गर से वर्कआउट के फायदे
इस देसी व्यायाम को करने के बहुत फायदे हैं. सबसे पहले तो ये एक्सरसाइज आपके कंधों को मजबूत बनाती है. कंधे तो मजबूत होते ही हैं लचीलापन भी बढ़ता है. अगर आपको कंधे में दर्द या अकड़न रहती है तो ये एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. पर शुरुआत करने से पहले एक्सपर्ट का गाइडेंस जरूर लें.
मुद्गर से एक्सरसाइज करने से हाथों की ग्रिप भी मजबूत होती है. इस व्यायाम को करने के लिए हाथ खुद ब खुद सारी दिशाओं में घूमता है. जिसका असर पकड़ पर पड़ता है. जो मजबूत होती जाती है.
शारीरिक संतुलन में मददगार
अगर आप रेग्युलरली ये एक्सरसाइज करते हैं तो इससे बॉडी का बैलेंस भी बना रहता है. मसल्स भी स्ट्रांग होती हैं. और उनकी फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है.
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दिल भी होगा मजबूत
मुद्गर की इस तरस से की गई एक्सरसाइज दिल भी मजबूत बनाती है. इससे दिल ठीक तरह से ब्लड पंप करता है. पर दिल की कोई तकलीफ हो तो पहले डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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